這是因為你的肌肉產生了大量的乳酸　　而運動後你又沒有按摩肌肉　　乳酸是人體的一種運動調節劑，當在劇烈運動的時候脂肪被分解成熱量和乳酸（所以胖的人相對更容易產生乳酸），乳酸會刺激神經，造成疼痛和疲勞的感覺。　　乳酸也是一種身體的保護措施，因為過於劇烈或者持續的強烈運動，會拉傷肌肉損害身體機能，所以在高強度運動下，身體會相應的抑制人的活動能力，讓人感覺疲勞和超常的疼痛，以防止過於劇烈的運動對身體造成傷害。　　對於運動員提供運動水平乳酸也是一大副作用，不僅使得人不能發揮出超水平的能力，而且還使得高強度運動後長時間疲勞（尤其是無氧運動），所以專業運動員不僅有超乎常人的運動能力，而且也要有抵抗乳酸帶來疼痛的能力。　　乳酸對運動雖然有副作用，但是也有它好的一面，乳酸可以在運動時分解出來，大量的乳酸可以刺激血管和結締組織膨脹（健美運動就是利用這一原理），膨脹使得肌肉變得更有力，血液迴圈加快，血液迴圈加快可以使得血液更快速輸送氧氣（所以專業腳踏車運動員的腿部肌肉是很鬆軟的，並不是堅如頑石，因為這樣的肌肉才會有良好的血液迴圈）。　　緩解疲勞和代謝乳酸的方法有多種：　　1，按摩是最好的方法，專業運動員常使用按摩師替他們推拿擠壓肌肉，來幫助他們釋放掉肌肉裡面的乳酸，以更好的狀態來對付第二天的比賽，當然業餘車手沒有這麼好的條件，自己按壓肌肉也會有一定幫助。　　2，洗溫水澡可以有效的促進血液流動，也是釋放乳酸的好方法之一。　　3，充足的睡眠有利身體疲勞的回覆，如果睡眠不足，即使不劇烈運動，身體一樣會感覺很疲勞，就是這個原因。　　4，多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多也不利乳酸代謝。　　乳酸是在肌肉進行無氧呼吸的時候產生的，不會很快的被分解或吸收，只有讓它跟隨血液迴圈帶走，由於我們的運動消耗的氧很大，所以肌肉的無氧呼吸再所難免