假期中連續的大魚大肉，讓腸胃首當其衝受到傷害。

面對色香味俱全的菜餚和眾多零食，以及年節時歡樂的氣氛，心情好胃口開，人們常常會在不知不覺中吃下比平常更多的食物。

加上春節飲食講究豐盛，大魚大肉在所難免，因此腸胃在經歷了幾天超負荷運轉後很容易產生問題。最普遍的就是導致腹脹、胃潰瘍等疾病的出現或者復發。

此時的腸胃不好，一般都是因為積食。

吃多了，可以選擇麥芽水、山楂水等，水果也是不錯的選擇。

橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

此外，大山楂丸、小兒消積止咳這類的消積食藥，可以備一些應急。

假期中飲食不節對人體胃腸道造成了負擔，假期後應注意調整飲食、清理腸胃，讓“不堪重負”的腸胃得到休息和調整。清淡為主，喝茶或山楂水助消化。

長假之後，往往容易出現食慾下降、不明原因的噁心、厭食等胃腸道反應以及嚴重的神經衰弱等，這些都是節後綜合徵的表現。

為了正確應對“節後綜合徵”的出現，建議提前做好以下幾方面的“工作”：

1. 及時調整生物鐘，保證每天6～8小時的睡眠時間，充足的休息才能夠讓胃腸道盡快恢復工作；

2. 利用各種方式，調整心態。長假結束後，突然恢復的清靜日子，讓人有些手足無措，心情難免有些失落，胃口不好在所難免，轉移注意力，相約夥伴們一起出去轉轉，或者喝茶聊天，都是不錯的辦法。

3. 調整飲食。長假期間，由於各種聚餐比較多，容易出現暴飲暴食的現象，再加上生活無規律，對胃、腸等消化系統造成很大的負擔，會出現神經性厭食。節後，應多吃些新鮮水果、蔬菜和含膳食纖維的食物，如糧穀類的麩皮；蘋果、柑橘、香蕉、檸檬等水果和豌豆、蠶豆、苜蓿等蔬菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇，使自己的飲食及時走上正常而有規律的軌道上來。

4. 適當的體育活動。根據自己的身體情況，積極參加有氧運動，如步行、慢跑、跳舞等。

總之，應該積極調整身心，以適應長假之後的節後綜合徵，走上正常的生活和工作軌道上來。