之前有個朋友的老婆在2017年初確定為抑鬱症，經過三年左右的治療，已經康復的差不多！因為我瞭解一點，將知道的事情記錄如下：

她一開始會有情緒低落，對什麼事也提不起興趣，更別說處理好與身邊人的關係了。也特別容易發無名火，敏感多疑，有的時候突然就想哭。有的時候還怕噪音，稍微有點聲音就容易失眠，導致人也日漸消瘦！

幸運的是，她家裡人不離不棄，她的老公，婆婆，姐姐等都會陪著她，及時幫她舒緩不良情緒，也儘量不刺激她，那個時候她已經休息在家了，家裡人也儘量多跟著她（有一段時間防止自殺）。

配合醫生服藥後，她的情緒也就慢慢穩定了，胃口慢慢有了一點，人也更有活力了！中間她家人也託人到處打聽，詢問怎麼治療，怎麼恢復。經過一年左右的各種嘗試，包括針灸，推拿等等，多多少少都會有一定的作用！

散心的重要性，她的老公及家人會有意的多帶她出去逛街，旅遊。哪怕買菜也帶著一起，讓她有機會多接觸別人，這樣更有利於她的恢復。聽說那個時候他們一年旅遊多達30次左右，基本每週都會有出去散心，這點對她的幫助確實很大！

希望以上事例對你有幫助，祝她早日好起來！

學會交談

不要試圖去修復或者治癒抑鬱患者，不要隨意評判抑鬱患者的情緒和感受，不要用你自己的情緒和感受代入到ta的身上。學會同理和理解對方當下的狀態，儘量能引導對方把壓抑的感受表達出來。

注意對方發出的危險訊號

當一個人抑鬱時，自殺的念頭是真實存在的，無論你做什麼，自殺的衝動與絕望的感受，都會如影隨形。所以我們要謹慎觀察對方的行為變化，例如：有自殘傷害自己的傾向，對死亡的關注程度，對絕望或者自我厭惡的表達程度，有交代後事的可疑行為，隨身帶著不明藥品或者利器，抑鬱後突然很安靜。

多支援，多陪伴，多傾聽

就是因為抑鬱患者太擅長”自問自答”了，才會惡性迴圈給定義自己一個“低能、無用、被討厭＂的人。因此，對TA來說，釋放資訊很重要。其實你不需要提出什麼建設性的意見，只需要在她最無助的時候，陪在她身邊就好。

需求專業人士幫助，積極治療！