安裝一款強制早起軟體，比如我要早起，當你設定好了鬧鈴後，第二天如果你拖著不起，是隨手關不掉的。

在確定了第二天的起床時間之後，要做好準備，讓自己早上可以順利地醒來並下床。為此，你需要準備兩個鬧鐘。

要創造一個舒適的早起環境。要使身體處於一個適合身體的溫度，夏天時，必須要保持室內的涼爽，不然身體的燥熱和粘膩的汗液都會導致你很難入睡，而且起床時會帶有一身粘乎乎的汗液。

冬季也必須保持室內的溫暖，不然你早上醒來，小心翼翼的把腳伸出被子後，又像觸電一般的縮回來。心裡默默想著再躺五分鐘，然而起床的時候還是一樣的痛苦，還是會一樣的厭惡早起。第二點就是要做好早餐。

對於大部分人來說，美食的誘惑是令人無法抗拒的。

提前一天準備好早餐，第二天早上加熱即可。這會激起你早起吃早餐的慾望。而節省下來做早餐的時間，理論上就可以延長到睡眠當中，增加睡眠時間。從另一方面講，補充能量能讓人迅速的清醒，這樣出門前就可以恢復到正常狀態。

前一天的晚上，一定不要多吃油膩食品。油膩的食品會加重腸胃負擔，降低睡眠的質量。可以設想一下，腸胃努力工作一晚上，睡眠質量當然會不好，想要早起更是難上加難。而且，油膩的食物一般會伴隨著高糖高鹽，晚上攝取大量的鹽分會造成水腫。

健康的飲食習慣，都是要提倡，大家晚上少吃，這不僅與保持身材有密不可分的關係，也和睡眠質量息息相關。

最後，每當我們早晨起床的時候，一定要開啟窗戶，讓新鮮空氣進來，每當你嗅到那股，清新的味道是，人體也就會，清爽起來。呼吸氧氣會使我們大腦在氧氣不足的環境下走出來。