找個心理醫生或朋友幫你脫敏治療。具體方法：
1、先找個畫有老鼠的圖片或玩具老鼠。畫上的老鼠和玩具老鼠你也怕嗎？讓你遠遠的看見那個假老鼠（你知道那是假的）。這樣子你不會害怕吧？好，繼續
2、把假老鼠逐漸拿近，最好能找各種玩具鼠，毛絨的、電動的、塑膠的……還有可愛的米奇、米妮鼠。你拿在手上看它們玩它們。你的朋友或者心理醫生會告訴你老鼠沒有什麼可怕的，只不過是一種小動物，它們非常膽小人，只敢偷偷摸摸的活動。你心裡也要不斷對自己說這只不過是一種害怕人類的小動物，它們的小眼睛小爪子多可愛啊！玩玩具鼠不會害怕了，繼續
3、找一隻真的老鼠，活的或死的都行（可以放在籠子裡），先遠遠的讓你看，受不了的話閉上眼睛休息一下，心裡默唸那隻不過是一隻老鼠而已，不會傷害你。一直到遠遠的看見真老鼠不會害怕了，繼續
4、把老鼠一點一點地拿近，比如一次近一米，都像前面那樣練習，不怕了再拿近一點……一直到在你腳下了你都不會暈過去。這個過程可能很難，你也許不想繼續，但只要有足夠的想讓自己不怕老鼠的願望，還是可以克服的
5、記住，你對一個東西恐懼，你也知道這種恐懼沒有必要，那麼這種恐懼就是你不斷給自己強化的，停止對自己的強化。比如，你看到老鼠會怕，可能是因為受到媽媽或朋友的影響，你看見她們見老鼠避之不及的樣子，就會讓自己也學會這種行為方式，你不知道為什麼害怕老鼠，只是學別人一樣，並不斷告訴自己“它太可怕了、它太可怕了，我要暈過去了”於是你就越來越害怕，越來越想昏過去。要停止這種強化。換一種，見到老鼠是對自己說：“小老鼠只不過在過它的生活而已，每種生命都有存在的意義，老鼠也和我們一樣有鼻子眼睛五臟六腑，也要吃東西，也要出來瞎逛。它見到我比我見到它更害怕”
6、類似動物世界的電視裡拍到老鼠的生活，是非常可愛的，尤其是鼠媽媽在窩裡給一群小老鼠餵奶的時候，還有它們小心翼翼出外覓食的時候。建議你看看這種影片。再有就是可以養幾隻小倉鼠之類的，增加熟悉。 如果你覺得自己在其他方面膽子不小，承受力強，也可以用暴露療法，就是直接把一隻活老鼠放在你眼前，就算你嚇得昏過去了醒來還要繼續看，直到麻木。不過要是擔心自己會被嚇瘋，就不要這樣啦
找個心理醫生或朋友幫你脫敏治療。具體方法：
1、先找個畫有老鼠的圖片或玩具老鼠。畫上的老鼠和玩具老鼠你也怕嗎？讓你遠遠的看見那個假老鼠（你知道那是假的）。這樣子你不會害怕吧？好，繼續
2、把假老鼠逐漸拿近，最好能找各種玩具鼠，毛絨的、電動的、塑膠的……還有可愛的米奇、米妮鼠。你拿在手上看它們玩它們。你的朋友或者心理醫生會告訴你老鼠沒有什麼可怕的，只不過是一種小動物，它們非常膽小人，只敢偷偷摸摸的活動。你心裡也要不斷對自己說這只不過是一種害怕人類的小動物，它們的小眼睛小爪子多可愛啊！玩玩具鼠不會害怕了，繼續
3、找一隻真的老鼠，活的或死的都行（可以放在籠子裡），先遠遠的讓你看，受不了的話閉上眼睛休息一下，心裡默唸那隻不過是一隻老鼠而已，不會傷害你。一直到遠遠的看見真老鼠不會害怕了，繼續
4、把老鼠一點一點地拿近，比如一次近一米，都像前面那樣練習，不怕了再拿近一點……一直到在你腳下了你都不會暈過去。這個過程可能很難，你也許不想繼續，但只要有足夠的想讓自己不怕老鼠的願望，還是可以克服的
5、記住，你對一個東西恐懼，你也知道這種恐懼沒有必要，那麼這種恐懼就是你不斷給自己強化的，停止對自己的強化。比如，你看到老鼠會怕，可能是因為受到媽媽或朋友的影響，你看見她們見老鼠避之不及的樣子，就會讓自己也學會這種行為方式，你不知道為什麼害怕老鼠，只是學別人一樣，並不斷告訴自己“它太可怕了、它太可怕了，我要暈過去了”於是你就越來越害怕，越來越想昏過去。要停止這種強化。換一種，見到老鼠是對自己說：“小老鼠只不過在過它的生活而已，每種生命都有存在的意義，老鼠也和我們一樣有鼻子眼睛五臟六腑，也要吃東西，也要出來瞎逛。它見到我比我見到它更害怕”
6、類似動物世界的電視裡拍到老鼠的生活，是非常可愛的，尤其是鼠媽媽在窩裡給一群小老鼠餵奶的時候，還有它們小心翼翼出外覓食的時候。建議你看看這種影片。再有就是可以養幾隻小倉鼠之類的，增加熟悉。 如果你覺得自己在其他方面膽子不小，承受力強，也可以用暴露療法，就是直接把一隻活老鼠放在你眼前，就算你嚇得昏過去了醒來還要繼續看，直到麻木。不過要是擔心自己會被嚇瘋，就不要這樣啦