也不是絕對的，減肥的原理是一天攝入的能量低於一天消耗的能量。而出汗，如果是運動出汗則是代表在大量消耗能量，同時控制下當天的飲食是可以減肥的，但如果是汗蒸之類的非常規方法出汗則更多地只是蒸發體內的水分，能夠短時間快速的減重但並不能真正的減肥。正確的減肥方式：　　

1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；　　

2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；　　

3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；　　

4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；　　

5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；　　

6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；　　

7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；　　

8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；　　

9）不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈；　　

10）多運動，要有早睡早起的習 慣；　　

11）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑；　　

12）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥泡麵，蕎麥泡麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的減肥效果！