力量，簡單地說就是肌肉收縮時所表現的張力或收縮力，決定力量大小的因素有以下三個方面：

一是肌肉橫截面積的大小決定著該部分肌肉力量的大小，它們之間的關係是肌肉力量的大小與肌肉，橫截面積的大小成正比，也就是說肌肉橫截面積越大則力量越大。

二是運動員中樞神經興奮性度的高低也決定著力量表現的大小，它們的關係是興奮程度越高則力量表現越大。三是運動員全身各部分肌肉協調能力的好壞決定著力量表現的大小，因為人體在運動中肌肉活動有三種情況，即主動肌、協同肌和對抗肌。在完成某一個動作時主動肌進行收縮，協同肌協同主動肌工作，而對抗肌則處於舒張狀態。這三者之間協同配合的好壞直接影響運動員力量的表現，透過有計劃、系統的力量訓練可以極大地改善人體各肌肉之間協調配合的能力，從而達到提高力量的目的。柔道運動員的力量訓練既要遵從力量訓練的基本規律，又要充分認識柔道對抗所需力量的特點，有針對性地開展訓練，才能達到事半功倍的效果。

1、決定力量大小的生理因素有：

①肌肉的生理橫斷面增大：肌內生理橫斷面增大是由於肌纖維增粗造成的，包括肌凝蛋白質含量增加，肌肉毛細胞血管網增多，肌肉結締組織增厚、肌糖元增加等，並伴隨脂肪減少。

②神經調節的改善：神經調節的改善包括。

Ⅰ動員參加活動的肌纖維數量增多。

Ⅱ改善主動肌和協同肌、對抗肌、支援肌（固定肌）的相應協調關係，對抗肌放鬆能力是影響力量的重要因素。

Ⅲ大腦皮質神經過程的強度和靈活性的改善能增大力量。

④肌纖維的組成：肌肉中快肌纖維百分組成高，肌肉收縮力量也大。