你描述了這樣一種現象：寫字時總會想會不會寫不好，然後就真的寫不好了；玩遊戲的時候，想著萬一失誤怎麼辦，就失誤連連；躺下後突然會自己想到這個睡覺姿勢好不好，睡著後會不會打鼾導致呼吸困難，然後就沒有睏意了。這裡有兩種力量：一，“不好”的聯想；二，對“不好”聯想的厭惡與排斥。似乎這兩種力量的衝突牽扯了你很多的精力。現實中，很多人可能都有這種經歷：寫字越寫越好，但還是偶爾有寫不好的時候；玩遊戲也會有失誤；睡姿不好，打鼾的時候。如果是把這些不好當成自然發生，允許這些不好存在，反而能很快走出這種不好。你的描述中，似乎有一種對“不好”排斥的感受在裡邊，好像也有擔憂，擔憂自己在這種負性情緒中不好出來，可能有一些不合理的信念在裡邊。你可以試著允許自己“不好”，看看是否有效；也可以找諮詢師聊一聊你的困惑，看看對“不好”的不合理的信念具體是什麼，從而走出困惑。

其實你只要把這種暗示正確應用就可以了。當你遇到一件事情 然後自己有了不好的心裡暗示，然後 你心裡就去接受這個暗示所表達的結果，然後問問自己，這個結果對自己的影響時什麼例如，你工作時把老闆交給你的任務做雜了你就問你自己 最壞的結果是是什麼，無非就是被老闆罵以罵，最壞最壞的是被炒魷魚，雖然這幾乎不可能，但我們姑且就去接受它，然後呢 你被炒魷魚後呢，你並沒有因此進入監獄或者丟失性命，你還可以再找一份工作然後繼續生活。這時候你就會身心輕鬆，既然最壞的結果自己都接受了，那就沒什麼可以損失了，這時候你就會冷靜下來 ，然後努力思考，每爭取一些，你的結果就會好一些。既然已經一無所有那就可以去擁有一切。你想想看 這難道不是一個很好的辦法嗎