其實你的睡眠質量不好，最主要的原因還是你打呼嚕。所以才會出現你白天容易犯困，自己都能夠聽到呼嚕聲，那已經是比較大的聲音了。

至於引起呼嚕的原因，需要去醫院檢查。

睡覺時間充足仍感覺到瞌睡可能有以下一些原因:

1，氣血不足，缺乏運動，每天保持半個小時的運動，慢跑一下打打球，都能促進身體機能的提升，大汗淋漓之後洗個熱水澡，睡眠質量也會提高，一覺醒來，精滿氣足神旺。

2.注意飲食清淡，吃的過油過膩，消化所需要的時間就會越長，消耗身體機能，會讓人疲憊，清淡飲食則會減輕消化的壓力，讓身體更有能量。

3.多補水多吃水果補充維c，很多時候疲勞僅僅因為缺水導致的。多吃水果可以抵抗自由基對身體的傷害，同時也能讓人面板水嫩光澤，充滿活力。

4.學會釋放壓力，工作的壓力家庭的壓力都會讓人睡夢中噩夢連連，睡眠時間長但都處於淺睡狀態，學會釋放焦慮勿焦慮會有利於提升睡眠質量。

5.如果以上幾點都做到依然感覺疲勞，可能需要去醫院看看是否需要調理身體，是否有精神衰弱是否有腦部的器質性病變。

希望每位朋友都有好的睡眠！

睡眠除了時間充足外，更加重要的是睡眠質量！像你睡眠時間夠了，但是質量不高啊！當然，如果特別嚴重的話，也不排除奢睡，但只要改善了睡眠質量，問題就全都解決了！從睡眠質量上入手吧，養成良好的睡眠習慣，就不會出現這種問題了！