主要有以下幾個原因導致早晨太陽未出來時鍛鍊身體不利於身體健康的 一.清晨空氣最汙濁 據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的汙染程度最為嚴重。早晨，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣汙染物不能向大氣上層擴散，從而使早晨成為汙染的高峰期。有害氣體淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。霧滴在飄移的過程中，吸附在汙染物上。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2～3倍。這時，在戶外運動的人們正好受害。活動量越大，其受害程度就越嚴重。隨著活動量的增加，呼吸勢必加深加速，自然就更多地吸引了煙霧中的有害物質。據測定，霧滴中含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，竟比通常的大氣高出幾十倍。最近，有資料表明，霧滴中含有相當數量的致病細菌，可隨霧滴自由運動，容易使人感染致病。 另外，夜間沒有Sunny，太陽未出來時，綠色植物和人一樣吸氧吐出二氧化碳氣。夜晚植物吐出的二氧化碳氣沉積在空氣中，故早起空氣並不太好。 二、早晨免疫力差 根據英國布諾爾大學的研究指出，人體在清晨的時候，免疫系統運作情形最差，因此早上運動，反而會提高感染疾病的機率。清晨時刻人體中，抑制免疫系統功能的“可體素”分泌濃度，比一天中的其他時刻要來得高，而代表免疫系統功能情況的人體免疫球蛋白（IGA），分泌情形則是偏低。因此運動的時間過早，不僅起不到增進身心健康的效果，而且極易誘發或加重氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病症。 三、冠心病人的魔鬼時間 科學研究提示，早上是冠心病發作的“清晨峰”，運動鍛鍊不宜在這段時間內進行。美國哈佛大學對有冠心病發作史的4000名患者調查發現，清晨6時至中午12時之間是冠心病發作的高峰，尤以上午9時為最，上午9時左右發病的機率要比晚上11時高出3倍。原因可能是一夜沒有或很少飲水，清晨血液黏稠，增加了血管堵塞的危險性；起床後交感神經興奮增高，心跳加快，心臟本身需要更多的血液，血流量增加後，輸送這個血液增量的馬達——心臟就必須加快運轉。然而，清晨時血液的迴圈正處於不良狀態，心臟難以適應突然增加的負擔，而且由於血的流量增大，血壓勢必猝然升高。因此早晨9～10時還是一天中血壓最高的時候，因而早晨是中風、梗死的好發時間。醫學上稱之為“魔鬼時間”。在清晨運動，尤其是運動量較大時，就等於在人體最危險的時段又猛然地增加了心腦血管的負擔，對中年人的健康不利。對已患有心腦血管疾病的中老年人，更是雪上加霜。 四、早晨的生理功能最差 其次，在起床前的1～3小時內，體溫是最低的，醫學研究提示一天中人體內生物鐘處於最低潮的時間是清晨。此時，人的體溫最低，脈搏最慢，生理功能狀態最差。在清晨人們剛從休息狀態轉入運動中，由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對身體健康不利。 俗話說“一日之計在於晨”，大多數愛運動的人都有晨練的習慣，但是清晨並不是適宜的運動時間。清晨空氣汙染的情況最為嚴重，而且人體抵抗力最弱，這個時候運動很容易感染疾病，因此運動不要過早。 五.清晨的可見度差 太陽未出的時候光線很暗.往往還有薄霧,造成能見度很低. 運動的時候容易因為看不清路況造成意外(特別是現在很多窨井蓋子在夜裡會被偷走.萬一跑步的時候掉進去...太恐怖了!) 早上九、十點後的Sunny才是寶，注意選擇運動的時間哦！
主要有以下幾個原因導致早晨太陽未出來時鍛鍊身體不利於身體健康的 一.清晨空氣最汙濁 據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的汙染程度最為嚴重。早晨，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣汙染物不能向大氣上層擴散，從而使早晨成為汙染的高峰期。有害氣體淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。霧滴在飄移的過程中，吸附在汙染物上。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2～3倍。這時，在戶外運動的人們正好受害。活動量越大，其受害程度就越嚴重。隨著活動量的增加，呼吸勢必加深加速，自然就更多地吸引了煙霧中的有害物質。據測定，霧滴中含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，竟比通常的大氣高出幾十倍。最近，有資料表明，霧滴中含有相當數量的致病細菌，可隨霧滴自由運動，容易使人感染致病。 另外，夜間沒有Sunny，太陽未出來時，綠色植物和人一樣吸氧吐出二氧化碳氣。夜晚植物吐出的二氧化碳氣沉積在空氣中，故早起空氣並不太好。 二、早晨免疫力差 根據英國布諾爾大學的研究指出，人體在清晨的時候，免疫系統運作情形最差，因此早上運動，反而會提高感染疾病的機率。清晨時刻人體中，抑制免疫系統功能的“可體素”分泌濃度，比一天中的其他時刻要來得高，而代表免疫系統功能情況的人體免疫球蛋白（IGA），分泌情形則是偏低。因此運動的時間過早，不僅起不到增進身心健康的效果，而且極易誘發或加重氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病症。 三、冠心病人的魔鬼時間 科學研究提示，早上是冠心病發作的“清晨峰”，運動鍛鍊不宜在這段時間內進行。美國哈佛大學對有冠心病發作史的4000名患者調查發現，清晨6時至中午12時之間是冠心病發作的高峰，尤以上午9時為最，上午9時左右發病的機率要比晚上11時高出3倍。原因可能是一夜沒有或很少飲水，清晨血液黏稠，增加了血管堵塞的危險性；起床後交感神經興奮增高，心跳加快，心臟本身需要更多的血液，血流量增加後，輸送這個血液增量的馬達——心臟就必須加快運轉。然而，清晨時血液的迴圈正處於不良狀態，心臟難以適應突然增加的負擔，而且由於血的流量增大，血壓勢必猝然升高。因此早晨9～10時還是一天中血壓最高的時候，因而早晨是中風、梗死的好發時間。醫學上稱之為“魔鬼時間”。在清晨運動，尤其是運動量較大時，就等於在人體最危險的時段又猛然地增加了心腦血管的負擔，對中年人的健康不利。對已患有心腦血管疾病的中老年人，更是雪上加霜。 四、早晨的生理功能最差 其次，在起床前的1～3小時內，體溫是最低的，醫學研究提示一天中人體內生物鐘處於最低潮的時間是清晨。此時，人的體溫最低，脈搏最慢，生理功能狀態最差。在清晨人們剛從休息狀態轉入運動中，由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對身體健康不利。 俗話說“一日之計在於晨”，大多數愛運動的人都有晨練的習慣，但是清晨並不是適宜的運動時間。清晨空氣汙染的情況最為嚴重，而且人體抵抗力最弱，這個時候運動很容易感染疾病，因此運動不要過早。 五.清晨的可見度差 太陽未出的時候光線很暗.往往還有薄霧,造成能見度很低. 運動的時候容易因為看不清路況造成意外(特別是現在很多窨井蓋子在夜裡會被偷走.萬一跑步的時候掉進去...太恐怖了!) 早上九、十點後的Sunny才是寶，注意選擇運動的時間哦！