工作了一天，只想葛優躺啊！坐了一天，腰痠背痛，感覺身體都不靈活了，脖子也轉不過來啦。亞健康表現越來越明顯，於是報了一個瑜伽班。報了班花了錢，會逼著自己去練習，不會像在家裡那樣得過且過。館裡有很多理療類課程十分受上班族的歡迎，如脊柱理療，肩頸理療等，經常預約不上。這類練習簡易且舒適，不會耗費很大力氣，練完後感覺很舒服。如果實在覺得麻煩，可以下載個app，如每日瑜伽等，上面有許多免費課程可供選擇。

所以，一天工作下來還是非常累的。通常會覺得頭很懵，身體緊 邦邦的。緩解壓抑的情緒也有很多。我通常就是聽音樂加運動。 一般我都是步行回家，大概30分鐘左右，路上聽聽音樂，放空自 己，什麼也不去想。我現在單身，一個人居住。所以到家以後簡 單吃一點東西，歇一會兒，會去小區的花園裡跳繩。跳繩雖然非 常的累，但是跳完之後非常的舒服，再好好的拉伸一下，感覺全 身的筋骨都放鬆了。

本人的業餘愛好是羽毛球，所以通常週末的時候，還會找個羽毛 球館打一打。羽毛球真的是一項非常解壓的運動。而且活動量也 可以自己定。如果你是菜鳥，那麼你可以灰灰拍體驗樂趣；如果 你是高手，那麼在博弈之間也會非常的開心。最後呼籲大家多運 動，運動真的是一種非常有效的解壓方式。如果沒有時間，哪怕 是多走走路，也是好的！

第一:下班後可以找個地方休息一下，一般30分鐘左右（可以來助眠音樂做輔助）如果做不到，哪怕十分鐘也好。

第二:散步，散步時要專心聽周圍的一切聲音，不要去想工作上的事，不做到不要逼迫自己而是去接受它，然後再回到剛剛那種狀態下。

第三:可以做做瑜伽

按摩，推拿之類的，讓身體的經絡得到一個疏通，還有就是出去戶外散散步，把腦袋放空，或者約上幾個朋友一起聊聊有趣話題等等