這樣的情況話，就可以從平時的飲食與鍛鍊上注意起來吧： 1、 先喝湯再吃飯 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃東西細嚼慢嚥 4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥 5、少吃多動：a、每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動 b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 6、每天8杯水 7、飲食規律：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得 8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富， 9、睡覺前3個鐘頭不要吃東西 祝健康！

大多數胖子都說自己吃的不多

可是，當你有了這樣的疑問時，你有沒有試過把自己每天吃的所有東西都記下來，看看自己這一天到底吃了些什麼，也許，會嚇你一大跳的哦。

一般130斤左右的胖子，我相信他有可能確實是吃的食物體積小，但讓我們長胖的是食物的熱量呀(瞅瞅前面5張圖是一個130斤的胖子的早餐，後面4張是一個92斤瘦子的早餐)。

但200斤體重的人，每天吃下去的食物體積絕對不可能少喲。你覺得少，可能是你跟自個兒控制嘴之前比的，但跟正常體重的人比，肯定還是多呀。

95％的胖都是吃出來的！減肥沒那麼難，只要方法正確，是一定能瘦下來的。

現在什麼時代了，也不想想，現在生活比我們爸媽那個時代好的太多了，看見好吃的多買點吃，想不胖都難，別說減肥了，減肥那是不是可能的咯，況且每天還要工作，很累又餓，每天吃飯都要吃飽，不吃哪來f的力氣幹活，總不能餓著吧，我覺得該吃就吃，不吃就不吃，反正一日三餐，每一餐控制一下自己就行。有空就鍛鍊鍛鍊。

吃的不多，有沒有可能只是正餐吃的不多呢 有沒有吃零食 喝碳酸飲料

運動是不是很少 熬夜 這些都會導致肥胖

有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。

因為體質不一樣，有的人怎麼吃也吃不胖，而有的人喝水都要胖，而我就屬於喝水都要胖的人，我們天吃的比較少，一般早餐我就隨便吃點點心，然後中午的時候吃麵飯，下午完全不吃我也要胖，是因為代謝慢，很少遠動的原因，有的是雖然吃的少，但吃的都是熱量較高的那種

首先，應該是和你的基礎代謝有關。比如，一個25歲的成年女性，正常的新陳代謝應該是1300卡左右，就是你不運動的情況下，可以消耗這麼多熱量。但是，由於你體質或者其他原因，你的新陳代謝卻沒有到達平均值。因此，哪怕你吃的個和同齡人差不多，別人不讓，你卻胖了。

另外，還可能和你的飲食習慣有關。吃的多不多，不再於量的多少，而在於熱量的多少。比如，你每頓吃一包薯片，一塊蛋糕，看量的話是不多，但是熱量高啊，你還是會胖。但如果你吃的是一斤蔬菜，雖然看著量多，但其實熱量很低。而熱量，才是決定你會不會胖的關鍵。

所以，你可以先根據自身情況，看看到底是自己飲食結構有問題，還是新陳代謝的問題。

天下沒有白長的肉，我以前兩百多斤的時候也覺得自己沒吃多少，後來減到一百三回想就覺得自己以前吃的太多！

你吃的不多，可能在瘦子眼裡就是很多，或者熱量很高