1、蛙跳之後保持走動姿勢，不要坐 　　很多人都以為運動完之後一定要坐下休息，其實這是不對的，剛運動完之後我們大腿內部產生了乳酸，所以這就是我們腿十分的痠痛的原因，所以哇跳完之後不能立刻就坐下，應該保持走動，堅持10到15分鐘。 　　2、蛙跳完之後記得補充水分 　　蛙跳完之後，不要立刻喝很多的水，而是要循序漸進的慢慢喝水，立刻讓我們的體內水鹽平衡，才能保證我們的大腿不再痠痛，至少沒有不喝水那麼厲害。 　　3、蛙跳完之後記得找個人幫自己按摩按摩大腿 　　可以自己給大腿按摩按摩放鬆放鬆，也可以找個人幫自己按摩大腿放鬆放鬆，總之一定要保持大腿放鬆，不能讓第二天都不能走路了。 　　4、平時加強鍛鍊 　　我們都知道經常運動的人，不管做什麼激烈的運動，都感覺就是出了汗一樣，要是不運動的人做一次劇烈運動，肯定會渾身疼，所以加強鍛鍊，加強運動，就不會出現蛙跳的時候腿痠痛的情況出現了。 　　5、平時可以多做做腿部肌肉的力量訓練 　　對於我們上班族來說，鍛鍊幾乎十分的匱乏，所以平時我們可以辦一張健身卡，請專門的教練教我們怎麼練習肌肉，然後當我們的肌肉力量達到了一定的水平，我們運動就不怕腿痛了，說到底就是我們要多鍛鍊。

這個最好就是等它正常恢復，就是乳酸多了。說明現在這個運動量對你來說大了。

痛是很正常的，不需要什麼藥或者特別去吃什麼“補”。生活還是要繼續...痛就痛了，大不了走慢點。實在站不起來，就可以試試和同學開玩笑啊 說點小髒話啊。

比如

對你同樣情況的同學說：你走路正常點，別一扭一搖的，再這樣 老子報警啦！ 讓穿白大褂的抓你進局子裡面扭給別人看！ 你牛逼 你走快點行不？走個路都能如此裝逼 是在下輸了。 等等網路俏皮話，然後那點痛就不成問題了。

邊站邊說：艹 草 操 曹（省略一萬字），然後也沒問題了。