1、晚餐可以吃一些清淡的食物來達到養生的目的，因為晚上運動量比較小，而且透過減少食物熱量的攝入，對於人體的脂肪分佈，對於改善的人體的高血脂等一些慢性疾病都有好處。個人比較推薦的晚餐吃粥類，還有湯類的都可以，而且適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜也不錯。比較常見的是西紅柿、地瓜、黃瓜、苦瓜這些都可以。不建議晚餐吃一些油脂過大的垃圾食品，也不介意晚餐吃過於辛辣的食品，以防止助陽氣，使患者出現失眠的情況。在臨床上，晚餐的應用可以保證健康，所以一定要仔細的進行合理搭配。
2、胡蘿蔔的營養價值： 1 對於胡蘿蔔它含有大量的胡蘿蔔素，可以預防夜盲症，同時可以預防上皮細胞癌的病變。 2 對於胡蘿蔔還含有多種其他的維生素，比如維生素b1、維生素b2、花青素，同食胡蘿蔔，還含有一些礦物質，比如鈣、鐵、銅、鋅等物質。 3 這些物質是人體所必需的元素，同時胡蘿蔔還富含糖分，不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，提供人體所需要的能量，最後胡蘿蔔還含有一些植物纖維，這些植物纖維吸水性比較強，可以促進腸道的蠕動，加快排便，防止便秘等功效。
3、蘋果的營養價值： 1 有很好的醒酒作用，對於飲酒過多所導致的神志不清、口乾、口渴的人，適當食用蘋果都有很好的醒酒作用。 2 能夠益胃生津，對於食慾不振、脾胃虛弱、腹痛腹脹、消化不良的人，適當食用蘋果有很好的益胃生津、提高消化能力的作用。 3 能夠除煩鎮靜，對於心煩不寐、睡眠不良的人，適當吃蘋果有很好的除煩安神的作用。
4、土豆的營養價值： 1 土豆能夠為機體提供豐富的能量，因為土豆當中有豐富的碳水化合物，能夠產生足夠的熱量，在補充肌糖原和肝糖原方面的功效會非常的明顯，進而對於恢復體力有著積極的作用。 2 從中醫食療的角度上來講能夠和胃健脾，對於脾胃虛寒、氣短乏力的人，如果適當的食用土豆，透過滋補胃經，能夠達到促進消化能力提高的作用。 3 有一定的解毒消腫的作用，因此對於面板腫脹的人，適當的食用土豆，能夠起到明顯的消腫的功效呢。
1、晚餐可以吃一些清淡的食物來達到養生的目的，因為晚上運動量比較小，而且透過減少食物熱量的攝入，對於人體的脂肪分佈，對於改善的人體的高血脂等一些慢性疾病都有好處。個人比較推薦的晚餐吃粥類，還有湯類的都可以，而且適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜也不錯。比較常見的是西紅柿、地瓜、黃瓜、苦瓜這些都可以。不建議晚餐吃一些油脂過大的垃圾食品，也不介意晚餐吃過於辛辣的食品，以防止助陽氣，使患者出現失眠的情況。在臨床上，晚餐的應用可以保證健康，所以一定要仔細的進行合理搭配。
2、胡蘿蔔的營養價值： 1 對於胡蘿蔔它含有大量的胡蘿蔔素，可以預防夜盲症，同時可以預防上皮細胞癌的病變。 2 對於胡蘿蔔還含有多種其他的維生素，比如維生素b1、維生素b2、花青素，同食胡蘿蔔，還含有一些礦物質，比如鈣、鐵、銅、鋅等物質。 3 這些物質是人體所必需的元素，同時胡蘿蔔還富含糖分，不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，提供人體所需要的能量，最後胡蘿蔔還含有一些植物纖維，這些植物纖維吸水性比較強，可以促進腸道的蠕動，加快排便，防止便秘等功效。
3、蘋果的營養價值： 1 有很好的醒酒作用，對於飲酒過多所導致的神志不清、口乾、口渴的人，適當食用蘋果都有很好的醒酒作用。 2 能夠益胃生津，對於食慾不振、脾胃虛弱、腹痛腹脹、消化不良的人，適當食用蘋果有很好的益胃生津、提高消化能力的作用。 3 能夠除煩鎮靜，對於心煩不寐、睡眠不良的人，適當吃蘋果有很好的除煩安神的作用。
4、土豆的營養價值： 1 土豆能夠為機體提供豐富的能量，因為土豆當中有豐富的碳水化合物，能夠產生足夠的熱量，在補充肌糖原和肝糖原方面的功效會非常的明顯，進而對於恢復體力有著積極的作用。 2 從中醫食療的角度上來講能夠和胃健脾，對於脾胃虛寒、氣短乏力的人，如果適當的食用土豆，透過滋補胃經，能夠達到促進消化能力提高的作用。 3 有一定的解毒消腫的作用，因此對於面板腫脹的人，適當的食用土豆，能夠起到明顯的消腫的功效呢。