1.83米的身高才有53KG，那不就像一個骨架了？
你是先天就這樣瘦還是因為環境（吃不好睡不香工作太累）造成的？如果是因為環境那就容易了，只要以後生活過得舒服體重就自然上去；如果是因為先天偏瘦那就要辛苦一些了；
我本身就是先天瘦弱的體形，以前和你現在的情況相似，1.68米才97斤，脫了衣服後骨頭都比較明顯，而且無論怎麼吃和睡也肥不起來，我就開始天天鍛鍊俯臥撐，開始是平地上做，做20個就要趴下起不來了，但我還是堅持，一天做4組，一組20個，做完一組後就休息恢復體力，然後再做下一組，一段時間後到30個/組，做4組，練了一年多；現在我做高位的，就是把腳放在0。9米高的地方手放地面做，也是30/組，4組，天天做，直到現在已經練了2年，終於練出點成果，1。71米120多斤了，體形和以前有了顯著變化，成倒三角形狀；
以上就是我的例項，你的情況要比我好吧，因為骨架比我大，我都可以透過運動改變，你也沒什麼不可以的，我可以說是完全透過長期鍛煉出來的體重，沒有吃什麼增肌粉和補品之類的，你想在短期內就迅速增長肌肉，那就需要去健身房練了，多做大重量低次數的運動，還要吃增肌粉和高蛋白補品（雞胸肉、牛肉、雞蛋白），這樣你練3個月應該體形開始有變化，半年後有顯著變化，一年後就成肌肉男了，總之你要捨得花錢多吃高蛋白的東西，加上努力堅持鍛鍊，還有作息也要有規律，早睡早起不要熬夜，只有這樣才能比較快些，加油！
1.83米的身高才有53KG，那不就像一個骨架了？
你是先天就這樣瘦還是因為環境（吃不好睡不香工作太累）造成的？如果是因為環境那就容易了，只要以後生活過得舒服體重就自然上去；如果是因為先天偏瘦那就要辛苦一些了；
我本身就是先天瘦弱的體形，以前和你現在的情況相似，1.68米才97斤，脫了衣服後骨頭都比較明顯，而且無論怎麼吃和睡也肥不起來，我就開始天天鍛鍊俯臥撐，開始是平地上做，做20個就要趴下起不來了，但我還是堅持，一天做4組，一組20個，做完一組後就休息恢復體力，然後再做下一組，一段時間後到30個/組，做4組，練了一年多；現在我做高位的，就是把腳放在0。9米高的地方手放地面做，也是30/組，4組，天天做，直到現在已經練了2年，終於練出點成果，1。71米120多斤了，體形和以前有了顯著變化，成倒三角形狀；
以上就是我的例項，你的情況要比我好吧，因為骨架比我大，我都可以透過運動改變，你也沒什麼不可以的，我可以說是完全透過長期鍛煉出來的體重，沒有吃什麼增肌粉和補品之類的，你想在短期內就迅速增長肌肉，那就需要去健身房練了，多做大重量低次數的運動，還要吃增肌粉和高蛋白補品（雞胸肉、牛肉、雞蛋白），這樣你練3個月應該體形開始有變化，半年後有顯著變化，一年後就成肌肉男了，總之你要捨得花錢多吃高蛋白的東西，加上努力堅持鍛鍊，還有作息也要有規律，早睡早起不要熬夜，只有這樣才能比較快些，加油！