病人不能跟健康人比，不在一個水平線上我是糖尿病人，我自律也達不到平常人的健康水平的，因為是透過藥物調節才能控制血糖，這外力怎麼跟正常的新陳代謝比！

應該是這樣的，如果患有糖尿病初期的，如果是一個自律的人，一個對身體健康負責任的人，初期的時候，嚴格控制自己，鍛鍊身體注意科學養身，每天注意血糖穩定，每經常測量血糖，如果發現異常極時發現，用飲食和鍛鍊身體來，消除脂肪堆積糖成分，一個做到了不服用藥物，又控制體重，減少藥物副作用，二個增加肌肉力量，提高免疫力降低體重，因為每天都堅持鍛練身體，注重睡眠，合理安排作息時間，心態好，應該比較平常人更健康是絕對可能的。因為我是親身經歷過來的。

這個觀點我非常贊同，平時查房的時候，我就經常跟病人說，如果每一個人都能按照糖尿病飲食來吃，那很多代謝性疾病可能都壓根不會得了，或者就算是得病也會推遲幾年。因為糖尿病飲食實際上是很健康的，並不是讓人捱餓，反而吃的品種豐富，什麼都不會缺。

我是糖尿病人，己確認並吃藥九年了。

其實我沒查出糖尿病，都自患好多年了，只是自己不知。無知者無畏，我沒查出病之前，生活不規律，吃喝玩樂，從沒想到過鍛鍊身體，總想自己還年輕，疾病不會光顧我。

突然有一段時間，愛出汗，愛喝水，面板無光澤，眼也看東西不清了，總之身體亞健康了。

去醫院一查，血糖空腹11點多，被確認糖尿病，當時心情低落，消沉。可經過八年來吃藥，鍛鍊，我近六十從外表看，容顏看最多五十歲，性慾也強了，身手也敏捷，總之心情快樂了，身體健康了。

如今，近六十的我，愛唱歌，冬泳，騎車，從不輸給同齡人，一天能騎二百公里。

我糖尿病近三十年，沒有任何併發症，靠的是自律，胰島素治療，每天檢測血糖，特別是睡前測血糖，高於8要補充胰島素，低於5要吃點東西，保證早上空腹血糖在6--8之間。血糖是難控制的又是可以控制的，關鍵是管理好血糖。

曾經跟同事開玩笑說，這輩子其他病有可能，但絕對不會得糖尿病。

為何如此說？其一，我體質偏瘦，175米的個子，多年來體重一直保持70公斤左右；其二，不抽菸，只是偶爾喝點酒，但量不大；其三，喜歡打籃球，基本上每天都能保持1個小時的運動量。

沒想到，一次單位的年終體檢，我被打臉了。結果顯示，我的空腹血糖值達到了8.0，已經患上了2型糖尿病。

糖尿病典型的特徵是“三多一少”，即 多飲、多尿、多食和消瘦。但對於我，這幾個特徵我都沒感覺到啊，怎麼回事？後來經過諮詢，原來糖尿病是可以遺傳的，家族史中有糖尿病的，得此病的可能性就會大增。

想想也對，我的兩個姐姐和一個弟弟早已確診患了糖尿病。

患上糖尿病後，剛開始情緒十分低落，做什麼事都提不起興趣，特別是對我這樣一個美食愛好者來說，想到以後這也不能吃，那也不能吃，感覺生活似乎失去了滋味。

後來，閱讀了很多有關糖尿病的資料，意識到管理不好自己的情緒，會加速病情的嚴重程度。慢慢地也就想通了，既然病魔已經找上自己，與其坐以待斃，不如奮起“反抗”。

糖尿病是一種終身疾病，目前尚未找到根治的辦法，只能在藥物的輔助下，加強自我管理，合理控制飲食，減少併發症的發生。

01 調節飲食

對糖尿病患者來說，既要保證每天充足的營養，增加自身的抵抗力，又要控制好血糖，因此，如何吃就成了一門“藝術”。

很多人認為，糖尿病是因為糖吃得太多所致。這當然是一個因素，但並不是全部原因所在，日常生活中的很多食物也是“罪魁禍首”。比如大米飯，饅頭，麵條等麵食，升糖指數都很高，因而要儘量減少攝入。

一般情況下，我的早餐是一個水煮雞蛋，一杯純牛奶或一杯豆漿，再加上適量蔬菜。兩小時過後，加餐一個蘋果或幾瓣柚子。

中餐和晚餐，大多是大半碗雜糧飯，豬瘦肉2-3兩，如果是魚、雞肉可以適當增加。再搭配如萵苣、西蘭花、苦瓜、胡蘿蔔、白菜等，進食控制在七分飽的程度。

總之，要少食多餐。飢餓時可以加餐，選擇水果、堅果、奶製品均可以。很多糖尿病患者不敢吃水果，其實也是誤區，升糖指數不高的水果完全可以吃，當然要控制數量，不能過多。

對我來說，最適合的水果是蘋果、柚子、梨等。

02 適量運動

運動能夠很好地降低血糖，有利於增強自身體質，提高免疫力。

運動包括時間選擇和運動量的大小。運動的最佳時間為飯後半小時。我經多次驗證，餐後一小時左右血糖值最高，之後慢慢回落，兩小時後是個人血糖的正常值。因此，在血糖高峰時運動，有助於降低血糖。

至於運動量，因人而異，個人認為以達到出汗為宜。運動量大了，身體受不住；量不夠，達不到鍛鍊的目的。

特別強調的是，運動習慣要有意識地培養，長期堅持，不能三天打魚兩在曬網。如果實在沒時間，一週至少堅持五天。

03 管理情緒

情緒是看不見摸不著的東西，但影響卻不可低估。就我自身而言，曾經多次體驗過，如果因某件事情心情不好，或者過分焦慮時，血糖會升高不少。

人有七情六慾，誰也不是生活在真空中，如果說一點煩惱的事沒有，那肯定不可能。但要學會調節情緒，管理好情緒，坦然面對生活中的各種煩惱，努力保持好心情，每天多送給自己幾次微笑，減少壓力。

這其實是對自己的身體健康負責。

04 生活規律

生活有規律，是糖尿病患者很關鍵的習慣。

一是作息要有規律。千萬不能熬夜，熬夜會導致血糖上升。事實證明，早晨3點到8點，是血糖最容易上升的時候，因而最好晚上11點前睡覺，8點前起床。

二是飲食要有規律。要按時吃早、中、晚餐。並且要保證早餐的質量，蛋白質、穀類、蔬菜都要有，做到幹稀搭配。

最重要的是，每餐都不能吃得太飽，導致能量攝入過剩，血糖控制難度加大。

05 自我監測

對於糖尿病患者而言，自我監測十分重要。不測血糖肯定不行，但每天都去醫院也不現實。為此，我準備了血糖儀，自己在家裡測量血糖。

一般情況下，我一週監測兩天。一天分別測五個時段，包括空腹，早餐、中餐、晚餐後，以及睡前五次，並把測量後的資料認真記錄下來，進行對比。

這樣做的好處，可以觀察平時哪些食物對你“友好”，哪些食物“坑你”，做到心中有數，就可以放心食用。更重要的是，你的身體是否出現異常現象，便於及時就醫。

確診糖尿病五年來，我目前還只是靠服藥控制，尚未使用胰島素，血糖保持在正常值略微偏高的範圍內，身體各方面也沒有感到什麼不適。

最近，我嘗試停止服藥，觀察自己血糖的變化情況。三個月過去了，血糖值跟服藥期間幾乎沒什麼變化，這是一個好訊息。

常言說“禍福相依”，患上糖尿病以後，由於加強了自律，改掉了一些不良生活習慣，遠離“垃圾食品”，講究營養均衡，感覺整個人比平常人更健康了。

因為糖尿病的患者更注重規律的飲食習慣啊！

糖尿病的患者首先就要特別注意糖的攝入，糖分高的食物幾乎是不能吃，少量多餐，細嚼慢嚥。每餐前都要服口服藥或者打胰島素，所以進餐的時間都比較準時。建議多運動，促進新陳代謝。

在這樣的情況下，糖尿病的病人會更加註重自律的飲食和生活習慣，比平常人的生活習慣更加健康，自然也會更加健康啊！

我是一名有14年的糖尿病患者，屬於有家族史的二型糖尿病人。2007年我53歲，總有感覺腳後跟疼，總餓口渴等症狀，就去醫院化驗血糖值，當時血糖值餐前8.4，血糖值有點高，那也沒太在意。2009年8月突然有一天睡午覺，就起不來了，頭昏迷，起不來床嘔吐不止，住進了醫院，經驗的血糖值12.7，左頸椎腦供血不足，倒至昏迷嘔吐，從此確診為糖尿病。打咦島素吃降糖藥，為了自己的身體，與糖尿病抗爭，首先飲食吃粗茶淡飯，過起了苦日子，高糧米飯，玉米麵大餅子，吃清淡的菜，少吃點魚肉。再有鍛練身體也很重要，為了鍛練身體買了一臺旅行車，每天堅持騎行40—50公里，騎行3—4個小時，效果非常好，體重減掉15斤，每天晚飯後出去走一個小時，全身有勁了，血糖值也下來了，都在7上下浮動，現在堅持騎行三年多，精神狀態最佳，良好的心態，開朗的性格，讓我對糖尿病的認知，只要你我們認真對待此病，用自己方法去與他抗爭，心態放平，健康快樂不是夢，為了自己和家人快樂過好每一天。[點亮平安燈]

有一個鄰居，64歲，乾瘦的身材，居然也查出了糖尿病。鄰居家經濟條件尚可，到六十幾歲的年齡，也有時間和精力照顧自己的身體。

從那開始，到現在，84歲了，仍然是乾瘦的身材，精氣神十足，看不到一點虛弱患病的樣子。

前段時間，舅媽查出來患糖尿病，去找鄰居請教，才知道他的秘訣，也知道糖尿病真的不可怕，糖尿病患者也可以保持健康狀態。

鄰居是個比較規矩，容易信任別人的人。糖尿病檢查也是去的大醫院，醫生給開的檢查都一一做了，醫生給開的藥物都按時按量的在服用。而且，複查也是嚴格遵醫囑來的，從來沒有因為覺得頻繁就省略、忽略。

就這樣，病情有個什麼新的進展，都是第一時間發現並採取治療措施，疾病在他面前，根本沒有喘息的機會。

鄰居人勤快，喜歡吃高熱量的食物，查出來這個病以後，在飲食上就很注意了。他也不是啥都不吃，相反，他啥都吃，但含糖量高的，或者熱量高的食物，他都只吃一點點。

煙、酒，完全戒掉。

在運動方面，鄰居從來都沒有落下，在確診糖尿病之前，就挺能運動的。確診之後，也是一直堅持運動。

對鄰居而言，糖尿病可能只是讓他的生活方式改變了一些，對生活質量和預期壽命，並沒有太大的影響。

糖尿病的人必須飲食起居自律性強！原因自不必說！

能夠自律的糖尿病人就是有教養，有知識的人，得了糖尿病並不可怕，只要按著醫生的說法，科學的治療，科學的飲食鍛鍊身體。病情穩定，基本不影響壽命。

很多人得病，是因為自己不知道，我就是病來如山倒，才發現自己身體其實有問題，得知自己血糖不正常的時候，就特別注意。只要你注意了，就不會讓病情進展，反而不會得糖尿病。

十天前我回答糖尿病問題時那位姐姐的老公，現已經高位截肢了。****

自律的糖尿病患者，管住嘴，邁開腿，身體越來越棒，真的有可能比平常人更健康。但糖尿病發展到晚期，基本都是不可逆的。

平常人只是沒有糖尿病而已，他可能有其他諸多問題。比如高血脂，高血壓等。

我曾經回答過一個關於糖尿病的問題，我認為糖尿病非常可怕。糖尿病的可怕，不是在於發現血糖高了，在於，它是溫水煮青蛙。

最初知道自己患糖尿病，大多都是體檢時知道的，或是得了其它比較嚴重的病，順便也查出來血糖高。

需要加五個星號備註的是，很多人在查出血糖高的時候，並非糖尿病前期，血糖值已經10+甚至高達20＋，都屬於中晚期了。

是的，單純的血糖稍微偏高一點並不可怕，只要你管住嘴邁開腿，完全可以恢復正常。糖尿病的可怕在於，早期甚至中期並沒有什麼明顯的症狀影響正常生活，只覺得是亞健康罷了，而這恰恰才是最可怕的。

糖尿病發展到晚期，基本都是不可逆的。前面我回答問題時那位姐姐的老公，現已經於十天前高位截肢了。。。。

最後再強調一遍，糖尿病非常可怕，它的可怕在於許多患者在早期不重視或不知曉，像溫水煮青蛙一樣到無法跳出那口一開始感覺到慵懶甚至還有些舒服的大鍋。