一、按摩方式解決出現胸悶氣短的時候大家可以透過按摩的方式來進行緩解，就是用自己的左手去按摩自己的右手，還有就是把自己的手掌心好好地進行按摩一下，能夠找準穴位，找準穴位才能夠提高我們的按摩效率和按摩效果。

二、呼吸新鮮空氣再者就是大家一定要到新鮮的空氣當中進行呼吸，只有呼吸新鮮的空氣才能夠有效地緩解我們的胸悶氣情況，到大自然當中跟大自然的花花草草進行接觸，這樣就能夠緩解我們的病情。

胸悶、心慌該怎麼辦呢？一些身體較虛弱和適應能力較差的人容易出現胸悶心慌，會常常感覺呼吸困難，心跳加快。有胸悶、心慌的患者，如果情況不是很危險的時候，要懂得自我調節，如果情況嚴重的患者應該立即去就醫。下面我來給大家介紹幾個自我調節緩解胸悶心慌的方法。

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當你胸悶、心慌的症狀出現的時候，首先你不要慌張，要先安撫自己情緒，平靜下心來，多做幾口深呼吸。平常在家或者上班的時候，注意多通風，每天至少兩次，每次時間不少於15分鐘，讓室內的空氣流通，舒緩自己的心情和呼吸節奏。在平常生活裡要注意調節自己的心情，不要做過於刺激自己的事。

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不要做過於刺激自己的事情不代表說平日裡的一些正常的運動就不可以做了，有胸悶、心慌情況的患者，可以在日常生活中，選擇天氣晴朗，溫度適宜，空氣清新的時候抽空出去做一些適量的運動，例如慢跑、散步、打太極拳、瑜伽等運動量比較小的。不僅可以舒展舒展自己的筋骨，還可以放鬆下自己的心情，緩解下自己生活中的壓力。

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除了運動以外，有胸悶、心慌的症狀的人生活作息也要有規律，早睡早起，日常的三餐飲食裡，要注意選擇食物，儘量少吃些刺激性大的食物，比如辣椒、芥末等辛辣食物，過於冰涼的汽水也儘量少喝。多吃些營養豐富並且容易消化吸收的食物，平常可以使用紅棗或者桂圓泡水熬湯喝，也有助於緩解胸悶、心慌的症狀。

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對於有胸悶、心慌、心悸等困擾的中老年朋友而言，還可適當輔以中醫茶養法，比如每日喝3袋天草丹參茶，強心活血養護身體。據瞭解，天草丹參保茶由有機綠茶配伍紫花丹參而成。其配方精簡，含有豐富的茶多酚、丹參酮、原兒茶酸等物質，具有活血化瘀之效，常被用於心血瘀阻型胸痺的輔助治療。如此，廣大中老年朋友在防“心”病時，每日3袋天草丹參茶，不僅能補充體液、降低血液濃度；還能疏通血管、修復心肌，增強血管壁韌性，緩解胸悶、心痛、心悸等症狀，開啟健康生活。