五禽戲在我印象中，應該是中國歷史記錄中最為古老，且成體系的體操，或者說徒手健身運動的“品牌”。

五禽戲自產生以來的很長一段時間，只見文字描述，而具體如何操作，則隨著歷史的演進，變得多種多樣。

我知道的大概有四個版本。

一是國家體育總局推廣的。比較適合中老年人。

二是有個道家版，又好像叫陶弘景版五禽戲，這個運動量不低，沒有一定的身體素質，練不下來。

三是五禽圖，我印象中類似硬氣功。

四是自發五禽戲，很早以前的一種氣功，有一定的風險。

不知道的版本應該更多了去了，一千八百多年過去了，只要是見過或是想象過虎鹿熊猿鶴的多半都能自創一套出來。

既然是要寫論文，必然套路是找兩個實驗組做對比，一段時間的身體素質的前後分析，彼此兩組的對照，這種文章過去就有，現在知網上應該也有類似的先例論文。

中國古代的這種體育鍛煉或者導引養生，門派眾多，也是源遠流長，但是防病治病或者健身養生的效果如何？我想還是要緊密結合現代健身科學理念的。

舉個例子，沈善增先生，我以前曾看過他練習氣功紀實的書，應該說他是有不錯的功力的，但是，沈先生去年去世，享年69歲，糖尿病合併心肌梗塞。看了沈先生生前照片，就覺得他太胖了。

這個現象並非個例，這也提醒很多人，體型管理是自我健康教育與管理的中心環節。

五禽戲是一種中國傳統的健身療法，是由模仿五種動物的動作組成的一套強身健體操，據說是漢代名醫華佗創造發明的。五禽戲最初的動作主要是模仿虎撲動前肢、熊伏倒站起、鹿伸轉頭頸、猿腳尖縱跳、鳥展翅飛翔這五個動作。透過模仿這五種動物的動作，不僅能鍛鍊四肢的筋骨，而且還能使五臟六腑得到按摩。古人有詩：健身五禽操，虎鹿熊猿鳥，形神兼具備，長練永不老。