由於您沒寫是男士還是女士，我就暫時按女士標準體重給您算了一下，您的標準體重115斤左右，也就是說你超重20斤左右，想快速減肥可以使用好的減肥產品，我推薦閃線能量餐，閃線能量餐絕對安全可夠效果也非常明顯，如果想了解可以聯絡我

可以嘗試一下蛋白質減肥法，用白肉和蔬菜代替主食，牛奶很頂餓，最好喝脫脂牛奶，期間可以適量攝入碳水和脂肪。 餓瘦之後嘗試運動塑型。

這個我最有發言權，我是剛剛三個月減了二十斤，沒有吃任何減肥藥，不喝減肥茶，每天早上蔬菜汁，然後中午以前不吃任何東西，午飯和晚飯吃八分飽到現在也沒有反彈，所以說減肥決心很重要

最快的減肥方法就是節食，比任何方法都快，但並不是最好的方法！我就是個例子，我不推薦這方法，但作為經歷過的人來說這個方法的確快，你可以先從晚餐開始，先減量，再到不吃，習慣了以後就會發現體重每天往下掉的

新手有紅利期把握好增肌減脂同時進行，中小力量多組數，一週最好4次以上，減脂頻次要高，平時飲食要注意，減少一定的飯量，高蛋白低脂肪，少油脂

管住嘴，邁開腿，碳酸飲料，奶茶，甜食，火鍋，燒烤，宵夜，等等一切高熱量食品全部忌口，晚上7點吃前吃完晚飯就不要再吃東西了， 中餐晚餐吃些清淡熱量低的食物， 運動呢， 一週最少4次，一次最少1小時，跑步，騎單車，keep ，力量運動等，無氧加有氧運動，堅持一個月就能看到明顯效果。

可運動

可食物搭配晚上少吃不僅如此頓頓少吃

本人已從135斤減到110斤整整25斤的重量

也可經絡減肥推經絡推脂肪 但是佔用的時間有點

也可埋線減肥一直都有

它是透過手術線經過溶脂水的浸泡

再透過針扎到穴位裡

一次十幾分鍾就搞定十天做一次效果巨佳

可以嘗試這個費用在2000--3000左右但是不耽誤時間有效果可以嘗試下

另外節食是最快的 但是注意身體

想減肥的話每天三頓飯都要吃的，有的朋友就是說，早餐不吃，還是晚餐不吃，那樣的話還是對胃不好，當你感覺很餓的時候，反而進食又多，體重又要增加，所以說那個減肥減不下去，體重又要增加，我建議多吃青菜，不要吃得太飽，少吃油膩脂肪量過高的食物。

住嘴，邁開腿，碳酸飲料，奶茶，甜食，火鍋，燒烤，宵夜，等等一切高熱量食品全部忌口，晚上7點吃前吃完晚飯就不要再吃東西了， 中餐晚餐吃些清淡熱量低的食物， 運動呢， 一週最少4次，一次最少1小時，跑步，騎單車，keep ，力量運動等，無氧加有氧運動，堅持一個月就能看到明顯效果

你好，我是專業減脂導師。以我的經驗來看，減的越快，反彈越快。如果你不想來回折騰自己的身體，姨媽出走影響健康，就不要去相信一個月減二十斤的鬼話。一個月以5~8斤最佳，咱們是普通人，不是明星。我自己的經驗是25斤，減了三個月，鞏固一個月，一年多了，沒有反彈，想吃啥吃啥，控制在七八分飽即可。具體歡迎私信我