睡眠重在質量，而不在於時間，睡眠時間個人有異，但深睡眠時間必須保證。深睡眠，是人睡得最香最熟的階段。此時，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，各種生命活動降低到最低程度，腦垂體生長激素的分泌和釋放達到高峰，能促進兒童生長髮育，人體精力恢復、消除疲勞、儲存能量、免疫物質釋放、機體免疫功能提高等有利於機體修復的最重要的睡眠。
如果能在10點到10:30睡覺，40分鐘左右進入深睡眠是最理想，此時很難被叫醒，深睡眠時間充足，能保證2小時左右的深睡眠，第二天起來一定精神煥發，精力充沛，身體健康。如果你睡著了很容易驚醒、一直感覺都在做夢，那是淺睡眠，這種睡眠即使睡了十幾個小時，仍然不解乏。
睡眠與養顏的關係密切。在深睡眠過程中，生長激素分泌增多，使面板毛細血管迴圈增強，其分泌和清除過程加快，加速面板再生、變得滋潤、富有彈性，所以睡眠有益於面板美容。
相反，睡眠不足，特別是深睡不足，面板毛細血管血流不暢，面板細胞得不到充足營養，面部面板灰暗，色素沉著，眼圈周圍微血管更容易瘀血而出現眼圈發黑，眼角皺紋增多。因此，奉勸人們別因工作忙而壓縮睡眠，有人把深睡眠稱之為"美容時間"。但也不是睡得越多越好，睡得太多，會出現面部臃腫，能保證生活規律，按時起居，一般人保持7.5小時左右，晚間11點之前上床睡覺為宜。
睡眠重在質量，而不在於時間，睡眠時間個人有異，但深睡眠時間必須保證。深睡眠，是人睡得最香最熟的階段。此時，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，各種生命活動降低到最低程度，腦垂體生長激素的分泌和釋放達到高峰，能促進兒童生長髮育，人體精力恢復、消除疲勞、儲存能量、免疫物質釋放、機體免疫功能提高等有利於機體修復的最重要的睡眠。
如果能在10點到10:30睡覺，40分鐘左右進入深睡眠是最理想，此時很難被叫醒，深睡眠時間充足，能保證2小時左右的深睡眠，第二天起來一定精神煥發，精力充沛，身體健康。如果你睡著了很容易驚醒、一直感覺都在做夢，那是淺睡眠，這種睡眠即使睡了十幾個小時，仍然不解乏。
睡眠與養顏的關係密切。在深睡眠過程中，生長激素分泌增多，使面板毛細血管迴圈增強，其分泌和清除過程加快，加速面板再生、變得滋潤、富有彈性，所以睡眠有益於面板美容。
相反，睡眠不足，特別是深睡不足，面板毛細血管血流不暢，面板細胞得不到充足營養，面部面板灰暗，色素沉著，眼圈周圍微血管更容易瘀血而出現眼圈發黑，眼角皺紋增多。因此，奉勸人們別因工作忙而壓縮睡眠，有人把深睡眠稱之為"美容時間"。但也不是睡得越多越好，睡得太多，會出現面部臃腫，能保證生活規律，按時起居，一般人保持7.5小時左右，晚間11點之前上床睡覺為宜。