腦中風又稱之為腦卒中，它包括了腦出血和腦梗。換句話來說，腦中風就是由於各種原因導致了腦部血管破裂出血或者血管發生了堵塞。為何腦中風的人會越來越多？

血管變“肥”、變“甜”了

這裡主要是指高血脂、高血糖問題。血脂說的簡單一點就是脂肪，人身體的脂肪多了，就會形成“肥肉”出現身體肥胖。血糖就是糖分，多了會變甜也會變黏。同樣的道理，如果血管裡的血脂、血糖過多時，就會導致血液變得粘稠，從而逐漸形成一個小斑塊，斑塊增多、增大便會出現血管堵塞影響血液流動的速度嚴重者會導致血液流動中斷。這種情況如果發生在腦血管，就會出現腦中風。

血管“壓力山大”

這裡主要是指高血壓問題。高血壓疾病因素的影響的會使得血管管腔內的壓力升高，如果血壓長期得不到控制，會使得血管內皮細胞出現損傷，長期以往會增加血管破裂出血的風險，即為腦出血。

血管變“小”

血管也會熱脹冷縮。如果遇上情緒易激動人群以及天氣變冷因素的影響，血管便會收縮痙攣，從而使得血管的管腔變得狹小，一定程度上影響了血液的流動，減少了血管供血供氧的作用，增加腦梗發生的風險。

那麼如何預防腦梗的發生呢？無非就是管住嘴、邁開腿。首先是在飲食上要三餐要清淡飲食，切勿進食過多對血管有害的食物，同時主要飲食均衡搭配，保證足夠的營養。其次是要注意適當的運動，要根據自己的實際情況來制定適合自己的運動方式。

現如今，越來越多的人跟“中風”搭上了關係，不僅是老年人，年輕人也有，這讓人們很詫異，為什麼年輕人也會跟這種疾病扯上關係呢？事實上，“中風”的到來並非是空穴來風，如果一個人不注意自己的生活細節，經常給自己的血管添堵，那麼“中風”只是早晚的事情。

為了不讓這種問題找上門來，大家應該怎樣去做呢？要想不給血管添堵，其實並不難，主要是大家要了解這些基本常識，並且能夠在日常生活中做好這3件事，並且持之以恆，那麼問題自然就能夠得到解決了。

1.堅持合理的飲食

很多人對於血管的呵護，並不知道如何做起。其實，食物就是血管的誘餌，如果大家吃的不健康，血管的負擔就會增加，尤其是一些高脂類的食物，雖然身體能夠及時的消化一些脂肪，為身體提供必需的營養和能量儲備，但是脂類的含量一旦過多，就會在血管內堆積，最終會導致血管狹窄，引發血壓飆升，經過日積月累，就有可能會誘發“中風”。所以，大家平時的飲食一定要合理，每頓餐三分葷菜、七分素菜，多攝入維生素含量高的食物，少吃油炸和高脂肪的食物。

2.堅持適度的鍛鍊

對於鍛鍊，很多人都覺得是一件很普通的事情，鍛鍊嘛！不就是每天跑跑步，活動一下筋骨就可以了嗎？事實上，對於這類問題，大家不要抱著輕視的態度，運動堅持一兩天倒是沒有問題，但是能夠長期堅持一年，甚至數十年，那就不是一件容易的事情了。所以，堅持運動可以幫助身體塑形，更能夠有效地預防身體內脂肪堆積，幫助延緩血管衰老，間接幫助降低“中風”發生的風險。

3.堅持規律的作息

很多年輕人之所以會跟“中風”打上交道，不是因為別的，而是因為自己在平時的生活中，根本就不注意規律作息，尤其喜歡熬夜、加班，經常犧牲睡覺的時間，一心撲在了工作上，這樣看似很拼命，實則是在給自己的健康減分。所以，規律的作息尤其重要，作息不規律，會擾亂身體的內分泌代謝，造成激素紊亂，最終影響心血管健康，所以規律的作息，也是大家必須要做好的。