首先問一下母親多大年齡了？是不是更年期引起的失眠？如果是更年期引起的，可以買一點靜心口服液，安神補腦液來喝。

失眠是很多人面臨的問題，有的年輕人因為工作壓力大，經常在夜裡轉輾反側。而對步入中年的女性來說，也會經常遇到失眠的問題，這是為什麼，又該如何緩解呢？

中年女性經常失眠，有較大的可能是由於更年期綜合徵導致的。除了出現失眠，很多更年期女性還會出現脾氣暴躁、情緒波動大、月經週期改變、骨質疏鬆、頭暈、心悸、潮熱、異常出汗以及渾身無力、腰痠腿疼等問題。這些問題的出現均與女性卵巢衰老，身體激素水平異常有關。

更年期與青春期一樣，都是人體正常生長髮育、衰老的過程，更年期女性首先要正視這個問題。保持樂觀的心態，維持穩定的情緒。可透過自我暗示、加強人際交往、心理諮詢等方式，改善抑鬱、煩躁、失眠以及心悸等更年期症狀；其次，養成健康的生活狀態。更年期女性應保證每天8小時左右的睡眠，午休20分鐘左右，如果出現睡眠障礙，應該進行睡眠衛生和認知行為指導，並可在醫生指導下使用催眠類藥物；另外，這一時期的飲食要保證低脂肪、低鹽、低糖，及時補充維生素D和鈣；另外，進行必要的體育活動。瑜伽、廣場舞、游泳等體育活動不僅可以增強體質，還可在一定程度上緩解焦慮、壓抑，改善睡眠。

人一上了年紀本來就會讓睡眠變淺，這也是為什麼爺爺奶奶一大早就起床，睡不著的原因，想要緩解可以從這6點開始入手。

1、呼吸法

這個方式是我實踐過，且最適合我的方式!當我們沒有睡意時，進行有節奏的呼吸，先大吸一口氣，再吐氣，然後由快變慢，起到催眠作用。這樣放慢呼吸節奏可以使大腦放空，使全身放鬆，慢慢經過幾分鐘的深呼吸就可以進入良好的睡眠狀態了。從科學角度分析這種方法是可使肺吸入更多氧氣，氧氣增多能有效調節人的副交感神經系統，讓人少胡思亂想，就能安眠如夢。

2、聯想法

想象自己身處安逸舒適的環境中，比如自己正靜靜躺在清澈的水面上，像一片葉子;又或者安靜的花園，自己正漫步其中，嗅問鳥語花香;又或者在身臨瀑布，靜聽潺潺流水的聲音。此方法可讓身體和精神放鬆，幫助睡眠。

3、運動法

白天適當運動，有助於身體緩解壓力，晚上的時候不是很激烈的運動，如散步、瑜伽等，是可以有助於睡眠的。

4、閱讀法

睡覺之前看會書是有助於促進睡眠的，失眠的朋友不妨在床頭放基本書，晚上睡不著的時候看一看。

5、音樂法

音樂是心靈的治癒師。臨睡前，聽聽柔和、單調的音樂，也能達到一定的促進睡眠的作用。聽到安靜好聽的音樂，可以暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。

6、泡腳法

晚上睡覺之前，取幾片生薑，用溫度合適的水進行泡腳，堅持的話，對於改善睡眠質量是有一定作用的。

天下父母心。

兒女感恩，要好心做好事。

好事多磨。

一，找出失眠原因，病根，大多人是心情，壓力。

常回家看看。多好的歌。

百忙中給父母電話，掛念，擔心思念。

一句暖三冬。

二，失眠了也可能生活方式，

病從口入，晚上睡不能吃的太飽。

濃茶，諸多習慣。自己調理。

三生活好常態，日常好習慣

。四，運動，強身，身強百病不侵，因人而異，走，動，延年益壽。

五，排洩暢，排毒，吐故納新。

六，樂觀心態，幸福人生。

做好以上六點。失眠自愈。

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