可能還會有人認為，Golf這麼慢條斯理的運動，運動傷害應該不會出現吧？但高球熟手都有體會，打Golf的受傷機率其實挺高的，特別是腰、背、手腕等部位，如果不注意，傷患隨時都可能出現在你身上。 Golf的揮杆動作大致可以分解成：準備動作、上杆、下杆、收杆這幾個階段。這幾個過程連貫起來就成了一個完整的揮杆動作。一般技術不夠嫻熟或者是業餘球員，在揮杆時效率比起訓練有素的專業選手差很多，為了補償自己在這方面的不足，他們在揮杆時往往會試圖用更大力量，據統計，業餘球員在上杆時腰椎的旋轉角度的弧度要比職業球員高出80%，此外，業餘球員在揮杆時腰椎部位使出的力量與肌肉的力量都比職業球員高出一大截。這樣就令肌肉過度扭曲，時間久了自然會出現勞損。 自救原則1、休息。一旦出現肌肉或骨骼受傷，應該立即停止運動，並在24小時內避免使用受傷部位，以免加重傷勢。直到疼痛有所緩解，才能逐步開始恢復輕微的活動。 2、冰敷。肌肉和骨骼受傷後，皮下的毛細血管會因為破裂而出血，造成受傷部位的腫脹、發紅。這時用冰袋或冰水敷在受傷部位，可令破裂的毛細血管收縮，避免進一步的出血和腫脹。 3、按壓。用彈性繃帶或者其它工具裹住受傷部位，但要保持足夠的彈性，以減少受傷部位的移動。 4、抬高。儘可能抬高受傷部位，令其位置高於心臟。特別是在受傷後的前兩天，最好長時間保持這一姿勢。這樣可以幫助血液迴圈，避免血液過分集中在受傷部位，以加快恢復速度。 打球中受傷，如果不是強烈的外傷，通常症狀不會顯得很嚴重，無非是紅腫和疼痛，但這種狀況不應該掉以輕心，還是應該找去醫院檢查。