1.持球 | 使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。_ ©沙影寬頻社群 -- 為廣大網友營造輕鬆多元化的娛樂平臺 n
2.軀幹盤球 -VN!Z 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。.2jDY ©沙影寬頻社群 -- 為廣大網友營造輕鬆多元化的娛樂平臺 .
3.頸部盤球 IP 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。tJQH ©沙影寬頻社群 -- 為廣大網友營造輕鬆多元化的娛樂平臺 Jigvr
4.單腳盤球 F 兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。 CU ©沙影寬頻社群 -- 為廣大網友營造輕鬆多元化的娛樂平臺 9c5.跨下前後拋球 *l 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。/&W ©沙影寬頻社群 -- 為廣大網友營造輕鬆多元化的娛樂平臺 7U%^ 6.膝部盤球 q 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。 i ©沙影寬頻社群 -- 為廣大網友營造輕鬆多元化的娛樂平臺 >q 7.跨下８自行盤球 6:=X 這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
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3.頸部盤球 IP 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。tJQH ©沙影寬頻社群 -- 為廣大網友營造輕鬆多元化的娛樂平臺 Jigvr
4.單腳盤球 F 兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。 CU ©沙影寬頻社群 -- 為廣大網友營造輕鬆多元化的娛樂平臺 9c5.跨下前後拋球 *l 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。/&W ©沙影寬頻社群 -- 為廣大網友營造輕鬆多元化的娛樂平臺 7U%^ 6.膝部盤球 q 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。 i ©沙影寬頻社群 -- 為廣大網友營造輕鬆多元化的娛樂平臺 >q 7.跨下８自行盤球 6:=X 這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。