四大高原 1.青藏高原 青藏高原是中國最大、世界海拔最高的高原，被稱為“世界屋脊”、“第三極”，南起喜馬拉雅山脈南緣，北至崑崙山、阿爾金山和祁連山北緣，西部為帕米爾高原和喀喇崑崙山脈，東及東北部與秦嶺山脈西段和黃土高原相接，介於北緯26°00′～39°47′，東經73°19′～104°47′之間。 2.內蒙古高原 內蒙古高原位於中國北部，是中國的第二大高原，為蒙古高原的一部分。東起大興安嶺，西至馬鬃山，南沿長城，北接蒙古國。海拔1000～1400米。地面坦蕩，起伏和緩，多寬廣盆地。從飛機上俯視高原就像煙波浩瀚的大海，古人稱之為“瀚海”（指整個蒙古高原）。 3.黃土高原 黃土高原位於中國中部偏北部，黃土高原介於北緯33°41′～41°16′，東經100°52′～114°33′之間，東西長1000餘公里，南北寬750公里，包括中國太行山以西，青海省日月山以東，秦嶺以北，長城以南的廣大地區，位於中國第二級階梯之上，海拔高度800～3000米。 4.雲貴高原 雲貴高原位於中國西南部，大致位於100°～111°E，22°～30°N之間，西起橫斷山、哀牢山，東到武陵山、雪峰山，北至長江南岸的大婁山，南到桂、滇邊境的山嶺，東西長約1000千米，南北寬400～800千米，總面積約50萬平方千米。

高海拔地區需要注意的是自己是否出現高原反應,大部分人初到高原都有或輕或重的高原反應,避免或減輕高原反應最好的方法是保持良好的心態去面對它,許多的反應症狀都是心理作用或由心理作用引起的,比如：對高原有恐懼心理,缺乏思想準備和戰勝高原的人,出現高原反應的機會就更高.建議初到高原地區,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負擔,不要飲酒和吸菸,多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物,適量飲水,注意保暖,少洗澡以免受涼感冒和消耗體力.不要一開始就吸氧,儘量要自己適應它,否則,你可能在高原上就永遠都離不開它（依賴性非常強）.最後,去高原旅行或者什麼的都可以服用一些緩解高原反應的藥物高山反應有急性和慢性之別,一般登山上所說的高山反應指急性高山反應.絕大多數人在3000米以上才有症狀.從事戶外運動俱樂部的人士說,急性高山病的發生與上山速率有直接關係,所以防止高山反應最有效的辦法就是控制從低海拔地區上升到高海拔地區的速度,如有可能平均一天上升不要多於300米.還有一些從平原地區到高原地區旅遊,一般要注意,進入高原地區之前要確保沒有感冒哮喘類的疾病,必要時可攜帶小的氧氣袋.頭疼和噁心是急性高山反應的常見症狀.夜裡睡覺時呼吸不均,而且初上高原地區的人,由於高原地區天氣乾燥,易上火,多喝說,少吃上火的食物,有時有窒息感也是急性高山反應的症狀,這對休息的影響有時比其他因素更厲害.大量飲水對防止和減輕症狀非常重要.這聽起來與防止水腫有矛盾,但多飲水有利於排尿,緩解血液酸性,還要減少飲食中的鹽分,多吃碳水化合物也有幫助.用少喝水來防止積水,恐怕會導致體內電解質濃度增高,滲透壓更不平衡,使積水加重.此外,還不應該抽菸,本來剛上山時血紅蛋白就不夠,煙裡的一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高很多.減少勞動量也對應付高山病有所幫助,主要因為人活動時血液的氧分壓降低,對人體產生與低氣壓類似的效果,所以沒適應的人要控制工作量.阿斯匹林對減輕頭疼症狀,幫助睡眠有幫助,但也有遮蓋症狀,延誤治療的危險.發現症狀要及時就醫.