正確姿勢跑步需要注意以下幾點：

1. 腳掌著地位置

跑步時的腳掌著地方式分為腳尖著地和腳跟著地兩種，腳尖著地的跑步方式適合快跑衝刺，腳跟著地的方式則適合慢跑。相信看這篇文章的朋友應該大部分都是想要閒暇時候慢跑個幾公里的人，因此這裡建議大家使用腳跟著地的跑步方式，這樣對你的腳部衝擊最小。

2. 手臂擺動幅度

跑步不是逛超市，你不需要像推購物車一樣雙手穩定不動。相反，你需要自然的擺動起你的雙臂，不用刻意束縛你的手臂，把它們前後擺動起來，這樣可以幫助你保持平衡。但是也不用過於激動的甩你的手臂，那樣只會無端的浪費你的力氣。總而言之，放鬆你的肩部，自然的擺動你的手臂。

3. 膝蓋抬起高度

跑步時不用把膝蓋抬的過高，因為我們是慢跑，只有短跑和上坡時才需要把膝蓋抬高。

4. 腳部邁動距離

在我們慢跑時，千萬不要把步子邁的過大，那樣除了更容易扭傷外對你沒有任何幫助。一般來說，我們可以把步子邁小一點，把邁步的頻率加快一點，同時保持速度，小步快跑。這樣帶來的消耗反而更大，運動的效率反而更高。

5. 呼吸的間隔

呼吸的間隔是很多新手跑步時都會困惑的問題。其實我們不用刻意去保持呼吸的頻率，只要保證每一次都是深呼吸即可。當我們加快速度時，呼吸頻率自然會加快。最好使用口鼻同時呼吸，只用鼻子呼吸是不夠我們跑步時的供氧量的。