一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天，甚至是未來。本人堅持跑步也有三年左右，心得還是蠻多的，最重要是自己的精神依賴，一天不跑，心裡癢癢，感覺欠賬似的。下面見到分享一下個人感受：
1.晨跑速度不能太快。晨跑是為了鍛鍊身體，所以千萬不要拼速度，跑得快會對心臟產生不必要的負擔，慢慢跑對身體更加有利。
2.晨跑時間不能太長，晨跑是為了啟用動力，給自己開個好頭，而不是一開始就把自己跑得半死不活的，影響一天的生活以及工作。
3.晨跑前一定要熱身早晨的身體是最為僵硬的，一上來就跑步很容易出現抽筋等現象，所以熱身是非常有必要的。
4.晨跑前喝少量的水。水是生命之源，跑前一小杯水可以讓你跑得更加輕鬆，而且還能降低出現血栓的機率。
5.晨跑選擇適宜的服裝。早晨的溫度相對而言是比較低的，根據不同的氣溫選擇不同的服裝就顯得非常有必要。
跑步初學者的注意事項
1、跑步要循序漸進，包括熱身，一開始先步行15分鐘。跑步的時間則從5分鐘開始，逐漸提高到10分鐘、15分鐘。
2、訓練初期以”練3天歇1天“為原則。跑步的時間達到15分鐘以後之後，原則改為”練1天歇2天“。但是絕對不要連續休息3天以上！因為如果連續休息3天以上，心肺功能則會停滯進步甚至退步下滑。
3、跑步時要注意呼吸的頻率和腳步的節奏之間的配合，一旦找到，就會感覺一直跑下去都不會累。
4、選擇一雙合適的鞋子很有必要，鞋子鞋底一定要有充分緩衝，若是鞋子的緩衝不夠，來自地面的持續的衝擊會令你痛苦不堪。
5、跑步場地可以是公園、公路、學校操場等，但為了最大限度的避免運動傷害，推薦橡膠跑道。
6、跑步時間不推薦晨跑，空氣其實沒有想象中那麼好，而且人剛剛從睡眠狀態中甦醒，立即進入運動狀態，心肺負荷會比較重。最好的時間應該是傍晚吧。
7、跑步時落腳要自然，用腳跟著地對我們腳踝的衝擊會減小。但也有許多人用腳掌著地，主要看個人習慣和舒服度。
一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天，甚至是未來。本人堅持跑步也有三年左右，心得還是蠻多的，最重要是自己的精神依賴，一天不跑，心裡癢癢，感覺欠賬似的。下面見到分享一下個人感受：
1.晨跑速度不能太快。晨跑是為了鍛鍊身體，所以千萬不要拼速度，跑得快會對心臟產生不必要的負擔，慢慢跑對身體更加有利。
2.晨跑時間不能太長，晨跑是為了啟用動力，給自己開個好頭，而不是一開始就把自己跑得半死不活的，影響一天的生活以及工作。
3.晨跑前一定要熱身早晨的身體是最為僵硬的，一上來就跑步很容易出現抽筋等現象，所以熱身是非常有必要的。
4.晨跑前喝少量的水。水是生命之源，跑前一小杯水可以讓你跑得更加輕鬆，而且還能降低出現血栓的機率。
5.晨跑選擇適宜的服裝。早晨的溫度相對而言是比較低的，根據不同的氣溫選擇不同的服裝就顯得非常有必要。
跑步初學者的注意事項
1、跑步要循序漸進，包括熱身，一開始先步行15分鐘。跑步的時間則從5分鐘開始，逐漸提高到10分鐘、15分鐘。
2、訓練初期以”練3天歇1天“為原則。跑步的時間達到15分鐘以後之後，原則改為”練1天歇2天“。但是絕對不要連續休息3天以上！因為如果連續休息3天以上，心肺功能則會停滯進步甚至退步下滑。
3、跑步時要注意呼吸的頻率和腳步的節奏之間的配合，一旦找到，就會感覺一直跑下去都不會累。
4、選擇一雙合適的鞋子很有必要，鞋子鞋底一定要有充分緩衝，若是鞋子的緩衝不夠，來自地面的持續的衝擊會令你痛苦不堪。
5、跑步場地可以是公園、公路、學校操場等，但為了最大限度的避免運動傷害，推薦橡膠跑道。
6、跑步時間不推薦晨跑，空氣其實沒有想象中那麼好，而且人剛剛從睡眠狀態中甦醒，立即進入運動狀態，心肺負荷會比較重。最好的時間應該是傍晚吧。
7、跑步時落腳要自然，用腳跟著地對我們腳踝的衝擊會減小。但也有許多人用腳掌著地，主要看個人習慣和舒服度。