垃圾食品包括：油炸類食品、醃製類食品、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸、火腿等）、餅乾類食品（包括所有加工餅乾）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指泡麵和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品。

垃圾食品之所以稱為垃圾食品就是缺少營養，或者對人體來說多餘的成分，每天只吃零食不吃飯的話，就相當於熱量過程，長胖，身體不健康，長期下去老了什麼了各種三高、疾病。所以零食少吃一點是生活的調劑，讓人開心，但是零食不能當飯吃，不能代替新鮮蔬果~

休閒食物，零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品。

一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其餘的一律被稱為零食。

零食，跟食用的時間點有關跟種類無關，比如一般南方人把麵食當做零食，但其卻是北方人的主食。

零食可分為三類，原產品零食、初加工零食和深加工零食。

很多一般兒童比較喜歡吃零食，但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。

但對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處，但是多食也是無益的，在選購零食時請注意選擇健康零食。

一般情況下原產品零食和初加工零食是健康零食。

一日三餐飯食以外的零星的食品。

零食，也稱零嘴、零嘴兒、小零嘴。