由於生長激素是在晚上9點鐘之後分泌的，所以最好讓寶寶晚上9點之前睡覺。另外為了培養寶寶良好的睡眠習慣，建議您在白天儘量多陪寶寶玩，到了餵奶的時間就想法把他弄醒，不要想到寶寶晚上沒睡好，白天就遷就他而不忍心將他弄醒。另外白天適當將寶寶抱到戶外走一走、玩一玩，讓他在白天產生興奮情緒，有利於晚上多睡。白天睡時，房間不要太安靜、光線適當明亮些。尤其是下午5點以後不要讓孩子睡覺了。 寶寶睡覺前興奮、難入睡有可能為以下幾種情況：

1、寶寶睡眠環境中如溫度，溼度，安靜程度，光線強弱及被褥舒適度都有可能影響寶寶睡眠質量。

2、如寶寶白天過度興奮會使寶寶大腦處於高度興奮狀態，難以入睡，又如果寶寶白天運動量不足，寶寶不累，自然也不易入睡。

3、寶寶白天如睡眠過多，晚上不困，也可導致寶寶夜裡入睡困難。一般下午5點後不建議再讓寶寶睡覺。

4、若家長睡眠時間較晚，寶寶可能也會跟隨睡眠時間晚。一般寶寶最好每晚8、9點睡覺，睡前不要陪寶寶玩的過於興奮，以免影響寶寶睡眠。如果寶寶夜間哭鬧，同時伴有食慾不振，枕禿、睡覺不踏實、夜驚、後半夜仍然出汗多等，可能缺少微量元素，建議帶寶寶到醫院檢測微量元素。

有的寶寶太小，白晝顛倒，白天正常，晚上興奮，要人為的幫助寶寶識別過來，比如說白天醒來多陪著玩，多哄哄。 到了晚上，把燈光調暗些，說話做事聲音放輕一點，讓寶寶知道天自然的黑了，應該要睡覺了。