習慣是頭腦中關於行為的快捷方式，當習慣養成後，就會形成自動反應。

其實堅持運動對於每個人的初衷肯定是不一樣的！但是對於放棄運動不外乎就那麼幾點

一，工作忙，沒時間。現代人特別是一線城市，上班時間上個廁所喝口水都嫌浪費，下班還得挑燈夜戰，好不容易可以休息了，談戀愛都不想，更別說運動了。

二，蝸居，沒地方。特別是在城市打拼的年輕人們，最初幾年免不了租房子，考慮到成本一般都會在城郊地方租住！怕影響別人休息，所以沒時間。

三，月光族。本打算了去健身房，一看健身卡年費，加上一些健身服飾，一個字“貴”想想算了吧

那麼要想使運動成為一種習慣，

（1）要正確認識運動在生活中的地位，其實跟吃飯睡覺是一樣的，不需要特別對帶。尤其是有些人為了運動又開始設計減脂餐，制定訓練計劃等等措施，我覺著你這麼做對你而言就是一件事而不是日常一部分。

（2）不要拘泥於運動形式

運動形式多樣化，比如減脂的朋友可以考慮有氧運動，快走，橢圓機，路跑，游泳，瑜伽等等…

（3），不要給自己設限

1.不要購買很多裝備，因為你自己都不確定能不能堅持下來。

2.頻次，跑一休一或者跑二休一。只要運動就會多少有些損傷，所以要給身體自我修復的時間。

3.強度，適合自己的就是最好的，不盲目跟從（尤其是網路上的影片，不能輕易相信）

一些養成習慣的小技巧

1.瞭解運動的必要性。不運動對於健康的缺點。

2.制訂適當可行的運動處方。

3.設定簡易可行的短期目標，評價短期目標的實現狀況。

4.參加運動團體，協助自己持續不斷的參與運動。