1.野蠻體魄

身體變得強壯，肌肉勻稱，身體健康苗條。自己跟以前的老同學掰手腕，老同學感到手疼，很快敗下陣，問我練什麼，力氣比以前大多了。他說他每天用20公斤的啞鈴鍛鍊，我說我用70公斤的身體鍛鍊——倒立。同學拱拱手，於是也開始練倒立了。

2.養心，防心血管病

平和心態，血壓正常才能練習倒立。高血壓一般不能練習倒立，主要害怕腦溢血。如果血壓正常的人，因發怒，血壓升高，倒立上去，頭就會是暈的。當然，你心態平和，堅持天天倒立，就不用擔心得高血壓了。

3.改變思維方式

在倒立中思考問題，能快速思考，換位思考，改變思維方式，就如一休哥那樣想辦法解決問題，往往能想出好辦法，出奇制勝。馬雲可能是倒立思維最傑出的代表。

4.減肥的效果

因為倒立能鍛鍊腰腹部肌肉，減少腹部贅肉，所以有減肥功效。本人從09年6月開始倒立健身運動，那時候體重約80公斤，練到現在，減了十公斤，進入了標準體重行列。

本人最開始制訂健身計劃，每天倒立兩分鐘。練了一兩個月之後，倒立堅持的時間達到了一分鐘，感到提高的快樂；感覺還可以破自己的紀錄，繼續堅持每天練習，一年之後能一次堅持兩分鐘。

5.改善睡眠質量

練習倒立後，感覺睡眠更高效，正如運動專家說的“倒立兩分鐘勝過睡眠兩小時”。晚上加班，睡眠不足，早上起床倒立兩分鐘就可以起到補覺的效果。