長期游泳的效果，我就簡單總結的說吧。

1減脂，因為在水中能量消耗的多，水一般低於體溫且水散熱比空氣快25倍。加上游泳的速度越快阻力越大，距離越長，消耗的能量越多，再者選擇不經濟的泳姿也可以加快減脂比如蝶泳等

2鍛鍊呼吸機能，水中呼吸困難加之吸氣時要客服水中壓力才能使胸腔擴大，呼吸肌能得到很好的鍛鍊，經常從事游泳的人肺活量都比較大

3鍛鍊心血管機能，長期從事游泳訓練的人，心臟體積有明顯的運動性增大的現象

4體溫調節機能提高，長期處在低溫水中，因為為冷刺激機體，從而獲得冷應激，久而久之機體獲得冷習服，換句話說大冬天不怕冷了，自然因為變天風寒而經常感冒就不那麼容易了

知道拋物線吧！長年堅持游泳的人，身體的肌肉形態會自然而然的形成一種拋物線感，如果再輔以一些擼鐵訓練，這種美感就會更加的緊緻而流暢了。就像海後、海王，海後丈母孃那樣。但是，任何沒有飲食計劃的訓練計劃都是空談，胖子更容易浮在水上。

長期游泳對身體的好處也是非常多，這個不管是對於身體的心肺耐力還是肌肉的力量，包括對有一些脊柱有疾病的患者，比如說腰椎間盤突出的患者都是有一定幫助的。

那我就介紹一下我瞭解到的一些知識來分享一下游泳可以帶來的好處。

游泳的訓練出過長距離的訓練，作為一種熱量消耗，短距離的衝刺也可以對你的爆發力以及身體的協調能力得到非常好的鍛鍊。也可以對你的減肥有一定的幫助。

他對於一些腰椎疾病的患者會有比較好的幫助，因為在水中的這個位置，它對於身體的壓力會比較小，對你的腰椎恢復有一定促進的作用。

最後還有一些朋友可能比較喜歡冬泳的這種，會對於身體的抵抗能力，而且抗寒能力有比較大的幫助。

如果一些年紀比較小的小孩去經常游泳鍛鍊的話，對身體的生長髮育也是非常有幫助的，有一個這個階段，不能夠接受太多的負重訓練，所以說這種游泳是比較好的一種訓練方法。

從66歲游到73歲的七年中，至今每天連續遊程不少於1000米，獲益多多。1、體重由80kg左右降至穩定在73kg左右；2、上下樓梯由空手上五層喘氣明顯到負重10kg以上上六層心平氣和；3、大便排瀉由三至五天一次到每天清晨必有一次；4、面板上的毛病和手、腳上的溼氣(脫皮)全遊沒了；5、冬天衣服比以前穿得少了，對氣候變化的抵抗力增強了，感冒不容易上身了；6、以前三不知的心絞痛病遊得幾乎沒有蹤影了；7、睡眠質量改善了；8、腰背伸得更直了，行動更為輕鬆了......

(攝自漢口龍王廟)

長期游泳好處可多啦:

①游泳快把俺遊成爺們啦，近看是女人，遠看就是一個槓槓硬爺們，肩膀厚實都出三角肌啦，再遊一段時間，估計就會長出生殖器啦！

胳膊、手有勁！

唉，一旦遇到劫財劫色，容易嚇著劫匪，這後半生，被劫色機會丟啦

②快長出魚鰓、魚鱗、尾巴啦！