跑步時正確的擺臂姿勢　　在跑步時手臂要擺多高？ 手肘保持多大的角度？這些問題其實都不需要太在意，重點是手肘必須做實向後拉動肩胛骨的動作。手臂擺動時，腋下稍稍夾緊，肩胛骨才能充分活動到。　　在擺臂時，如果肩膀太用力會造成聳肩、駝背、肩胛骨僵硬等問題。因此跑步時要讓肩膀放鬆，保持身體挺直，目光直視前方。　　另外，手臂擺動要能帶動背部的肌肉。手肘向後擺動時，背肌拉動肩胛骨往背中央靠攏，接著由骨盤帶動下半身的動作並開始向前跑。　　如果手臂只在身體前方擺動，肩胛骨就根本沒有活動到，無法帶動骨盤動作，導致上半身與下半身連動不順，跑步動作也會不協調。　　當然手臂的擺動範圍也因人而異。步幅較小而步伐頻率較快的跑者，擺動手臂的頻率快，手肘角度較小。對於步幅較大的跑者，手肘擺動角度較大，擺動手臂的頻率也較緩。

我記得這是古希臘的一個很有名的爭論吧！我曾經是在英國的伯蘭特羅素寫的《西方的智慧》一書中看到過這個命題。它也是芝諾最為著名的四個悖論之一。即阿喀琉斯與烏龜的故事。 雖然現實中時肯定可以追上的，但同樣按照詭辯的邏輯，也同樣讓當時很多人十分費解。他的辯論時這樣的，如果阿喀琉斯與烏龜賽跑，且烏龜在跑道上提前跑了一段，比如烏龜爬到了在阿喀琉斯前的某個點比如A點處時，阿喀琉斯出發開始追，當阿喀琉斯跑到烏龜的A點時，肯定需要一定的時間，這段時間內無論烏龜速度多慢，它肯定用這段時間到達了比A點更遠的B點，這樣當阿喀琉斯追到B點時，烏龜又爬到了再稍前一點的C點，這樣無限迴圈下去，當然阿喀琉斯會越來越接近烏龜，但阿喀琉斯永遠追不上烏龜…… 這個詭辯其實是有歷史緣由的，它是針對當時十分火熱的畢達哥拉斯學派提出的假設，即一條線是由無數個單元或者點組成的而提出的詭辯。 但現在想來其實這個詭辯結論的錯誤之處也是十分明顯的。淺顯一點說，就是單位時間內烏龜的每一步的距離和阿喀琉斯的一步的距離會是一定的。即後者快追上烏龜時，單位時間裡同樣跨出一個基本單位的步子時，阿喀琉斯已經超過了烏龜了。 希望對你有所幫助！