《黃地內經》中提到：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋！久坐傷肉意思就是長時間久坐不活動，周身氣血執行緩慢，可使肌肉鬆弛無力，而"不動則衰"。反之，動則氣血可週流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養。具體如下：

1、容易導致缺氧、腦供血不足：久坐不動使血液集中在下肢，迴圈作用減弱，容易頭暈頭痛，情緒低下，注意力不集中、記憶力減退等。2、損傷心肌功能：導致心臟機能衰退：久坐不動會導致血液迴圈減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。3、損傷血管、誘發動脈硬化：長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞血管，增加心腦血管疾病發生的風險。久坐不動也會導致鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，英國一項研究就有表明每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。

4、靜脈曲張：久坐由於血液迴圈不暢容易導致靜脈壓力增高容易誘發靜脈曲張。5、導致肩頸腰背不適：頸肩、腰背長時間不活動保持同樣的姿勢和弧度會使肌肉發生僵硬粘連，引發各種痠麻脹痛等不適感，也會讓骨骼變形，容易誘發頸椎病、腰椎間盤突出等。6、影響消化吸收：久坐姿勢使氣機抒發不暢，容易導致胃脹氣、胃脘部或腹部有壓痛感；另外減緩腸道蠕動，容易誘發便秘、消化能力減弱、食慾不振等。7、影響生殖系統：由於生殖系統氣血執行緩慢，一方面器官組織不能得到很好的濡養導致缺氧以及免疫力下降；另一方面久坐使生殖系統處於相對不透氣的環境，容易滋生細菌感染。8、使腿變粗，四肢發涼：腿上分佈人體6條主要經脈：肝經、膽經、脾經、胃經、腎經、膀胱經。由於得不到活動腿部血液迴圈變差，誘發經絡淤堵，容易導致小腿腫脹，另外也是由於氣血執行緩慢，元氣對機體的溫煦作用下降，導致手腳冰涼，形成陽虛體質。9、引發關節病：人體的骨骼中，各關節連線處只有透過運動這惟一的方法才會產生一種粘液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導致骨連處乾燥，繼而引發關節病和脊椎病。國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》2017年6月刊指出，健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%！10、死亡率更高：英國醫學雜誌《柳葉刀》最新報告顯示，全球三分之一的成年人運動量不足，“坐沙發、看電視”型別的生活方式每年致死大約500萬人。美國癌症協會發布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝機率。

同樣澳洲研究人員也發現，每天坐著看電視超過4小時與少於2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%，其他原因死亡的危險性增加46%。