按科學普遍認可的一種說法：“人的睡眠時間須8小時。”經常熬夜，對人身體，個人精神狀態都有影響的！ 若長時間熬夜，打亂了個人“生物鐘”造成生活不規律！違背自然規律，造成人、心、神、身受損，隨時間加重！ 古有“人定亥時”亥時（21――23點）說明人晚休之時間段；“聞雞起舞”卯酉時分雞叫鳴，卯時（早5――7點）。也明示古人睡眠須8小時左右。 若縮短，或二更早起，丑時（夜1――3點）寅時（夜3――5點）。醜，寅時早起影響脾胃，肝膽。古人、中醫以醜代表脾胃，寅代表肝膽，長此以往，脾、胃、肝、膽負荷加重，輕則疾病始發，重則手術之弊！ 所以，遵循自然規律，還是很正確的生活養生、健康之道！

這樣人為改變原本睡眠時間，問題是一定會出現的，而且很可能不單單是神經衰弱那麼簡單，煩躁焦慮還是輕的，很可能長時間人為破壞睡眠節律的下場，就會變成逐漸發胖和肝臟功能出現損傷。

任何生物都有自己的生物節律，比如我們人類是日出而作日落而息，而很多動物都是白天睡覺晚上活動，比如我們在白天很難看到貓頭鷹，到了晚上，貓頭鷹會瞪著圓的魯的大眼睛一夜都炯炯有神。這就是生物節律，也叫做我們的睡眠節律。

為什麼我會說人為的改變睡眠節律很可能出現肥胖，和肝功能受損？因為改變睡眠節律會導致褪黑素的正常分泌受損，而褪黑素本身就是一種人類正常分泌的激素，很容易導致內分泌功能的紊亂，而內分泌系統可能直接影響人類的脂類代謝，導致因脂類代謝異常而發胖。至於肝腎功能受損，是因為一般我們認為，晚上睡眠的22點到24點是重要的排毒階段，我們如果晚睡、熬夜，都會影響人體的自身排毒階段，而人體主要的排毒器官就是肝臟，所以直接受損的最常見的就是肝臟功能。比如上次單位組織鮮血，我因為剛值完夜班，在獻血之前體檢的時候轉氨酶輕微的升高，所以因此沒有獻成血。如果對此有疑問，可以熬夜後去檢查一下肝功能就知道我的說法對錯了。

我覺得可能還是需要起碼在保持充足睡眠的基礎上，儘量調整回正確的睡眠節律，也就是按照正常的作息時間睡眠。如果是長時間上夜班的人也最好保持充足睡眠的基礎上，儘量調整作息時間，如果可以最好不要長期上夜班。

其實醫學上對存在睡眠節律障礙的人最多見的治療辦法是補充褪黑素製劑，因為我們人隨著年齡的增大，松果體分泌的褪黑素會越來越少，甚至要少於幼年時期的四分之一，五分之一，所以，透過人為補充褪黑素是可以調整我們的睡眠節律的。

醫學上還有一種方法可以治療睡眠節律障礙，就是光照療法，根據睡眠的習慣，定時運用事宜強度的白熾燈光加強對患者的照射，也是可以調整睡眠節律的問題的。