“人的一生應當這樣度過：當他回首往事的時候，不會因為碌碌無為、虛度年華而悔恨，不會因為為人卑劣、生活庸俗而愧疚。”——《鋼鐵是如何煉成的》
如何過一天，就像如何過一生。
很多人晚上刷手機難以入眠，這是因為他們為白天的碌碌無為、渾渾噩噩而感到悔恨和愧疚。
很多人熬夜晚睡，第二天起不來，起來了精神狀態差，很快到了中午，感覺很累睡個午覺，然後下午就過去了，到了傍晚精神肯定不太好，晚上再出去娛樂一下，到時間睡覺了，真實悔不當初“死不瞑目”，巨大的空虛、內疚、悔恨向自己襲來，內心的焦慮只能透過刷手機來化解，結果又到了深夜，就這樣惡性迴圈。人的一輩子又何嘗不是，年輕的時候混過去了，中年已經停止了學習，到了老年才覺得一輩子啥也沒做，快歇氣的時候後悔莫及。
曾經我也是個效率低下的人。讀研的時候，時間自己支配，作息不規律，導致了白天精神狀態差，工作做不好。我被上級嘲笑像吸毒的，實驗做的一塌糊塗，被罵到懷疑人生。後來痛定思痛，查閱了書籍及網上的經驗，終於把這個壞習慣改過來了。
如何做呢？
你的問題更深層次的意思是，如何成為一個高效的人。高效牛人不會刷手機到深夜。
早起
南懷瑾先生說過，能控制早晨的人，方能控制人生；曾國藩說過，早起是治家之本；其實幾乎能所能想到的成功人士，都有早起的習慣，李嘉誠、喬布斯、庫克、林肯、奧巴馬伕婦.......首先，早上效率高，早上一小時等於晚上三小時；其次，早起讓人可以規劃一天的計劃，讓你充滿了鬥志；再次，早起是核心習慣，會促發其他優秀習慣的出現。
精力管理
和早起同樣重要的是早睡，睡眠的重要性請參見我的另一篇文章：有什麼知識是你學醫之後才知道的？充足的睡眠才有充足的精力儲備，一天之中人的精力狀況是不一樣的，早上精力旺盛，晚上精力差，獨處的時候精力好，擠公交的時候沒精力。所以一天中高效的時間並不多，要根據精力情況，分配好各時間段要做的事情，如果把事情拖到晚上再做，結果基本都是悲劇的。
頻寬管理
人的大腦就像電腦的CPU，同時處理多個事情，執行效率就慢，所以不要給自己攬太多的事情。有些人說自己每次只做一件事效率也低，你要注意潛意識的垃圾，比如上級交代一件事情，可能不用馬上做，但是它還是停留在自己的腦海裡，佔用著你的大腦頻寬。我的做法是把它記在手機備忘上，重要的設立一個鬧鐘，這樣就像關閉了一個後臺執行的軟體。
情緒管理
處理好家庭成員的關係、同事之間的關係、愛人之間的關係，可以讓你擁有良好的情緒，工作效率更高。
二八原則，要事第一
很多人常常把努力掛在嘴邊，但是努力並不是目的，成果才是目的，請參見我的另一篇文章：真的很想努力學習，可是每天都拒絕不了手機的誘惑。學霸們有什麼建議嗎？ 。每天要做的事情很多，足以讓我們失去判斷的能力，但是無論如何，重要的事情都不要被落下，這也是你和牛人之間的差距。我的做法是每天給自己兩三個小目標。
總結
保證充足的睡眠，擁有良好的精力儲備，處理好瑣事、完成要事 ，白天有所作為，晚上才能安然入睡。
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真的很想努力學習，可是每天都拒絕不了手機的誘惑。學霸們有什麼建議嗎？
有什麼知識是你學醫之後才知道的？
“人的一生應當這樣度過：當他回首往事的時候，不會因為碌碌無為、虛度年華而悔恨，不會因為為人卑劣、生活庸俗而愧疚。”——《鋼鐵是如何煉成的》
如何過一天，就像如何過一生。
很多人晚上刷手機難以入眠，這是因為他們為白天的碌碌無為、渾渾噩噩而感到悔恨和愧疚。
很多人熬夜晚睡，第二天起不來，起來了精神狀態差，很快到了中午，感覺很累睡個午覺，然後下午就過去了，到了傍晚精神肯定不太好，晚上再出去娛樂一下，到時間睡覺了，真實悔不當初“死不瞑目”，巨大的空虛、內疚、悔恨向自己襲來，內心的焦慮只能透過刷手機來化解，結果又到了深夜，就這樣惡性迴圈。人的一輩子又何嘗不是，年輕的時候混過去了，中年已經停止了學習，到了老年才覺得一輩子啥也沒做，快歇氣的時候後悔莫及。
曾經我也是個效率低下的人。讀研的時候，時間自己支配，作息不規律，導致了白天精神狀態差，工作做不好。我被上級嘲笑像吸毒的，實驗做的一塌糊塗，被罵到懷疑人生。後來痛定思痛，查閱了書籍及網上的經驗，終於把這個壞習慣改過來了。
如何做呢？
你的問題更深層次的意思是，如何成為一個高效的人。高效牛人不會刷手機到深夜。
早起
南懷瑾先生說過，能控制早晨的人，方能控制人生；曾國藩說過，早起是治家之本；其實幾乎能所能想到的成功人士，都有早起的習慣，李嘉誠、喬布斯、庫克、林肯、奧巴馬伕婦.......首先，早上效率高，早上一小時等於晚上三小時；其次，早起讓人可以規劃一天的計劃，讓你充滿了鬥志；再次，早起是核心習慣，會促發其他優秀習慣的出現。
精力管理
和早起同樣重要的是早睡，睡眠的重要性請參見我的另一篇文章：有什麼知識是你學醫之後才知道的？充足的睡眠才有充足的精力儲備，一天之中人的精力狀況是不一樣的，早上精力旺盛，晚上精力差，獨處的時候精力好，擠公交的時候沒精力。所以一天中高效的時間並不多，要根據精力情況，分配好各時間段要做的事情，如果把事情拖到晚上再做，結果基本都是悲劇的。
頻寬管理
人的大腦就像電腦的CPU，同時處理多個事情，執行效率就慢，所以不要給自己攬太多的事情。有些人說自己每次只做一件事效率也低，你要注意潛意識的垃圾，比如上級交代一件事情，可能不用馬上做，但是它還是停留在自己的腦海裡，佔用著你的大腦頻寬。我的做法是把它記在手機備忘上，重要的設立一個鬧鐘，這樣就像關閉了一個後臺執行的軟體。
情緒管理
處理好家庭成員的關係、同事之間的關係、愛人之間的關係，可以讓你擁有良好的情緒，工作效率更高。
二八原則，要事第一
很多人常常把努力掛在嘴邊，但是努力並不是目的，成果才是目的，請參見我的另一篇文章：真的很想努力學習，可是每天都拒絕不了手機的誘惑。學霸們有什麼建議嗎？ 。每天要做的事情很多，足以讓我們失去判斷的能力，但是無論如何，重要的事情都不要被落下，這也是你和牛人之間的差距。我的做法是每天給自己兩三個小目標。
總結
保證充足的睡眠，擁有良好的精力儲備，處理好瑣事、完成要事 ，白天有所作為，晚上才能安然入睡。
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