每天吃一個蘋果挺不錯的，但是來大姨媽期間就不要吃些生冷的東西了，再說47歲了，是應該好好注意身體情況了。

其實47歲可以嘗試在G動鍛鍊一下盆底肌了，我媽媽45歲也在G動鍛鍊的盆底肌，主要是我自己鍛鍊盆底肌，知道鍛鍊盆底肌的好處，所以也預防媽媽老了以後漏尿、便秘、子宮脫垂啥的，所以才讓媽媽鍛鍊盆底肌的。

阿姨也可以嘗試一下，男性女性都可以在G動鍛鍊盆底肌，對身體有好處，對夫妻生活也有好處，而且女性鍛鍊盆底肌還可以更緊緻的。

每天一個生蘋果不會影響月經週期，如果月經週期改變了，並且是在四十七歲，那麼有可能是因為要絕經了。我們平時吃的水果都是生的水果，而水果如果不是因為要做成加工製品，如罐頭，或者因為身體狀況的問題，必須吃熟的，正常情況下大家吃的水果都是生的，也就是新鮮的，這樣的水果保留的營養素才更多，不會因為高溫而流失營養素，尤其是維生素C。

那麼到四十七歲的時候，正處於女性正常絕經的年齡範圍，女性正常絕經的年齡是在45～55歲之間，在這個年齡段中絕經都是正常的，而女性絕經之初，一般不會有明顯的症狀，能夠明顯感覺到的，就是生理週期的改變，比如週期之間相隔的時間延長為30天或以上，甚至是60天。或者是行徑的天數由原來的5天左右變味7天左右。而在這個月經週期紊亂的過程中，才會產生各種各樣絕經引發的症狀，比如煩躁，易怒，周身疼痛，失眠，便秘等等。

其實，女性無論是否在絕經期，如果每天能夠吃一個新鮮的蘋果，也就是生蘋果。不僅可以補充營養素，還不會影響體重，最重要的是蘋果中有一種芳香物質，是可以起到療愈的作用的，經常吃可以幫助改善情緒甚至是睡眠，其中富含的膳食纖維豐富，還能幫助改善便秘的問題，是不錯的水果。