關節是由關節囊關節面和關節腔構成。當關節遭遇外傷或暴力作用，會導致關節損傷，出現關節脫位韌帶損傷等等。

1、冷敷：

24小時前需冷敷，因為組織遇冷後會收縮，減少液體滲出，且血管收縮有助於損傷組織止血，減緩腫脹，有效控制病變的發展。

2、熱敷：

超過24小時採取熱敷，主要是透過熱能的作用，使區域性組織小血管擴黎，增加血液供應，迅速清除病變組織；同時擴黎的血管可增強吸收病變處的水腫滲出液。

3、停止活動：

馬上停止運動不要讓受傷的關節再負重。

4、抬高患肢：

抬高患肢是有利於血液和淋巴液迴流，因為區域性損傷以後區域性的血液和淋巴液受到影響。

1.在運動之前要做適當的熱身運動，增加關節的活動度和穩定性。

2.充分熱身之後進行適度的鍛鍊和運動，這樣發生關節運動損傷的機率會小一些。

3.一旦患者發生了關節損傷，最好到醫院就診，明確是關節損傷部位，再進行下一步的治療。

堅持每天補充湯臣倍健健力多氨糖可以有效解決由於年齡增長、過度運動導致的骨關節問題。尤其是隨著年齡的增長，體內氨糖流失，容易造成軟骨磨損，加速關節老化，容易出現酸、麻、腫、脹等問題。