需要人群:Sunny下和黑暗下的工作人員、佩戴眼鏡者、預防近視者、想提高視力者、所有眼疾者、想修復器官及內臟黏膜者、看手機及熒屏者、肺氣腫及支氣管和鼻炎患者、想增高者、想增胖者、想受孕及孕婦和乳婦、頭屑及脫髮者、面板乾燥和脫屑及一切面板病患者、胃切除患者、癌症、容易感冒、吸收不良者等。

維生素A也稱視黃醇，是一種脂溶性醇類物質。正常來講，維生素A只天然存在於動物性食物當中，但植物性食物裡的類胡蘿蔔素在體內能部分轉化為維生素A為人體利用，所以類胡蘿蔔素又稱“維生素A原”。

一般來講，只要正常飲食，是可以保證人體所需的維A的，不用額外補充，但特殊情況下，額外補充些維A對人體是有好處的。

很多人知道維A對眼睛和面板有好處，卻不知道維A也是身體各部分黏膜進行自我修復的必要材料。若說補不補維A，身體特別健康自然無需額外補充，眼睛和面板不太好的人需要補一些，除此之外，易出現黏膜刺激的人及患有潰瘍者，也不妨額外補充一些維A，比如鼻炎換著適當補充維A，能夠在一定程度上預防閉眼發作，胃潰瘍者補充維A能增進癒合，腸神經官能症患者補充維A，能保護減少腸道刺激，等等。所以，適當補充維A還是有益的。

但也並非都靠藥物來補充，很多食物也富含維A。

富含維生素A的食物主要有動物肝臟、魚蝦類、奶油和蛋類等動物性食物。此外，鹹帶魚、鯖魚、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A（每100克）。

植物性食物方面，富含β胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含β胡蘿蔔素14毫克（1毫克β胡蘿蔔素＝0.167毫克維生素A）以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要。雪裡蕻、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含β胡蘿蔔素為1.5～7.4毫克，都是不錯的選擇。