保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯後漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措 施。
一、清牙。在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出。
二、經常叩齒。自古以來，善養生的人都強調“齒宜常叩”。清晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒。“清晰叩齒三十六，到老牙齒不會落”。其方法是“口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，早晚做一次。
三、正確咀嚼。咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
四、糾正不良習慣。有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒排列不齊應儘早嬌正。
五、常飲茶水。茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。
六、慎服某些藥物。四環素、金毒素等藥物可使牙齒髮黃或釉質發育不全，日後易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩子不要大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣營養好。牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不 論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
八、保精護齒。腎主骨，齒乃骨之餘也。腎精充沛，則牙齒髮育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
九、防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
要保持牙齒的長期潔淨、美白，刷牙是一種簡單易行、行之有效的基本方法。將沉積在表面的汙點、色斑去除掉，就能使牙齒恢復自然、本色的美白。牙膏中的摩擦劑、發泡劑等的作用是摩擦清除牙齒表面的汙垢以達到潔齒爽口，有些牙膏還新增一些有效成分，減緩牙結石的形成，抑制煙斑、茶垢等色素在牙齒表面粘附。刷牙的正確方法是上下顫動掃刷，每個部位重複至少5－6次。選擇合適的牙刷，掌握正確的刷牙方法，做到有效刷牙。平時少喝咖啡、有色飲料，少抽菸，嚼檳榔等，減少色素沉澱。此外，可以去醫院洗牙。洗牙也就是由醫生幫你徹底的刷牙，將你平時忽略或不便刷到的細微之處來個大掃除。
保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯後漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措 施。
一、清牙。在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出。
二、經常叩齒。自古以來，善養生的人都強調“齒宜常叩”。清晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒。“清晰叩齒三十六，到老牙齒不會落”。其方法是“口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，早晚做一次。
三、正確咀嚼。咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
四、糾正不良習慣。有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒排列不齊應儘早嬌正。
五、常飲茶水。茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。
六、慎服某些藥物。四環素、金毒素等藥物可使牙齒髮黃或釉質發育不全，日後易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩子不要大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣營養好。牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不 論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
八、保精護齒。腎主骨，齒乃骨之餘也。腎精充沛，則牙齒髮育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
九、防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
要保持牙齒的長期潔淨、美白，刷牙是一種簡單易行、行之有效的基本方法。將沉積在表面的汙點、色斑去除掉，就能使牙齒恢復自然、本色的美白。牙膏中的摩擦劑、發泡劑等的作用是摩擦清除牙齒表面的汙垢以達到潔齒爽口，有些牙膏還新增一些有效成分，減緩牙結石的形成，抑制煙斑、茶垢等色素在牙齒表面粘附。刷牙的正確方法是上下顫動掃刷，每個部位重複至少5－6次。選擇合適的牙刷，掌握正確的刷牙方法，做到有效刷牙。平時少喝咖啡、有色飲料，少抽菸，嚼檳榔等，減少色素沉澱。此外，可以去醫院洗牙。洗牙也就是由醫生幫你徹底的刷牙，將你平時忽略或不便刷到的細微之處來個大掃除。