做夢是每一個人都會在睡眠的時候發生的事情。

但是有些夢醒來還歷歷在目，有些醒來只記得一些片段，有些是一點都記不得但是知道自己做了夢，有些是不知道自己做了夢也不記得。

一般來說，睡眠到深沉的狀態的時候才會做夢。沒有誰說沒有睡著就做夢的吧。那就是白日夢了。

至於你說的沒有做夢的睡眠就是質量高的睡眠有一點點道理但是不全面。

前面說了有哪些夢的型別，那麼為什麼會出現這些夢的型別呢？

就在於你醒來的時間，當你正在做夢的時候，被外界驚醒，就是在做夢的時候醒來。那麼這個時候的夢一定是歷歷在目的，記得很清楚。

就像很多做噩夢的人，會被噩夢驚醒然後突然醒來。這個時候噩夢就會很清晰的在腦海裡，忘都忘不掉。

那麼題中說的無夢睡眠就是指你在醒來的時候，沒有做夢，就是你的深沉的睡眠已經過了。在深沉睡眠裡，大腦的休息和各器官的迴圈休息沒有被外界打擾。十分充足的做好了為人體醒來後正常工作的準備。

這時候，人就會顯得精神很足，感覺休息的很好。

其實就是因為你的身體內部報告給大腦，大腦再反饋給你的訊息。就是我們都很好，接下來的工作也會做的很好的一種狀態反饋。所以你的整個人就會覺得很精神很輕鬆。

所以，睡眠的質量決定的是身體內部的工作狀態的好壞。

當然也不一定質量好的睡眠就一定是無夢狀態。

如果你長時間處於沒有熟睡的狀態，也不會做夢。但是睡眠一定是不好的，因為身體內部沒有得到好的休息，讓你在醒來以後輕鬆工作。

所以，正常自然的睡眠就可以了，不要想有夢還是無夢。這只是一個知識一個參考。如果給心理增加了負擔，反而不能讓身體在睡眠中也放鬆，豈不是得不償失。

題主的認識是錯誤的，任何人睡覺都會做夢!做夢是保證身體機能的必要條件。

題主之所以說自己不做夢，是因為題主睡醒的時候把夢給忘了。研究發現，夢境的發生一般出現在快速眼動時期，任何人睡覺都會做夢，而且對夢境的記憶，隨著睡眠時間的增長會逐漸忘記。比如晚上你睡著了，雖然在睡眠過程中做了夢，但是等你醒來的時候，距離做夢的時間已經過去了幾個小時了，這時候你早就忘記了夢裡內容了。

夢境的內容，不像我們清醒狀態下經歷的事情，可以保持長久記憶。夢境實在人腦無意識狀態下的運動產生，所以不會產生有意識的記憶活動，從而導致夢境極易忘記。就像你有時候會因為想著一件事情，忘記自己上班前是否鎖門一樣，夢境裡面負責記憶的腦組織，處於被動工作狀態，記憶成功率很低。只有那種印象很深、觸動很大的夢境，早上醒來才可能會有部分記憶。當然，如果在你做夢的時候把你叫醒，你也會有夢境記憶。但是如果你不可以回憶，很快你就會忘記自己做了啥夢。

另外一項研究則指出：做夢是身體調節自身機能所必須的活動。當科學家組織了一批志願者，對他們進行無夢測試。只要他們入睡開始做夢，就叫醒他們。如此反覆，你會發現這部分受試者會表現出煩躁不安、焦慮、記憶障礙、精神不振、感知幻覺等症狀。說明，夢或許是人腦調節自身機能所必須從事的一項活動。

總之，夢也是人類未能解開的科學謎題之一，希望在不遠的將來，科學家們能夠一一揭開這些未解之謎，使人類能夠更好的認識自己、瞭解自己，進而掌控自己的命運。