只要適度就不會！

你好，腰椎生理曲度就是向前彎曲，所以挺肚鍛鍊，一般不會傷腰椎，如下圖：腰椎間盤突出出現問題是腰椎疾病最常見的，而腰椎間盤突出往往就是在腰椎生理曲度變直的基礎上發展而來的，所以挺肚子練習對的人體生理特性，可以鍛鍊腰椎區域性肌肉，預防腰椎間盤突出症的發生！如下圖：

挺肚子鍛鍊，和飛魚練習，平板支撐，等練習都是一個原理，所以是正確的！

但是，鍛鍊也需要有度，不能超長時間，過度鍛鍊，並且根據自己的個體情況合理性鍛鍊！

在身體的骨骼運動當中。挺肚子這個動作，其實是一個不太正確的運動。

因為在這個腰椎的這個生理曲度是稍微有一點向前突的，但是體現到正常人的身體結構當中，你的肚子是平的。如果你要刻意的去挺著肚子練，那這種會讓你的腰椎曲度變得過大，會對腰椎造成一定的壓力。

如果你長時間保持一個骨盆前傾的症狀，那在這個時候會出現一些不太舒服的狀況。比如說你站的時間久了會感覺腰困，在做一些力量訓練，比如說深蹲的時候，你會感覺腰部的受力非常大。這種都是因為你身體的腰椎沒有在一箇中立的位置。

而且這種不正確的身體姿態也是會讓你出現一種挺著肚子的狀態。

因為我們在訓練的過程中一定要保證你的腰腹部收緊，這樣才能夠保護你的核心腰腹部的位置，同時也能讓你有一個更大的發力，讓你的身體更穩定，如果你的腰椎處於一種不太健康的位置的時候，穩定性就會變差，同時它的力量也會下降，就會導致一系列的問題。

讓你的身體肌肉達到一個比較平衡的狀態，這樣你在鍛鍊的過程中才會更安全更有效。