特別在這次新型病毒，每個人都很少出門，坐久了腰疼痛。

所以，有很多人對體操不夠重視，總以為只有跑步和球類運動等，才有鍛鍊價值，其實各有其特點，各有所側重，健身體操也自有其健身價值。如果整天坐久了，或者中老年人容易腰痠背痛和駝背。健身體操的動作是很有針對性，全面性和科學性的，是最適宜坐久了和中老年人做的，易於堅持的一項健身運動。健身體操可做全套，也可選做幾節，尤其應該注意(腰宜常伸)，(腹宜常收)，(胸宜常挺)，肢宜常擺)的原則。

另外，在這非常時期，保持清淡飲食，能在家裡就呆家裡，為了自己和全家及其他人健康，同時，也不要給政府在添亂。

長時間單一姿勢過久，會引起脊柱關節壓力增大，脊旁軟組織過於緊張，長期這樣會誘發小關節紊亂 軟組織損傷 腰曲變直 椎間盤膨突等一系列症狀，如果出現彎腰時疼痛明顯的需要考慮是否有關節錯位或腰曲變直了，而且還要考慮是否有椎間盤膨突的可能，最好可以去醫院檢查，鑑別診斷。

平時上班時儘量不要一個姿勢過久，必要時可以佩戴腰圍減輕關節壓力，但不能過於依賴器械，空閒的時候還是要進行適當的功能鍛鍊，可以有效的減輕關節壓力 鬆解軟組織 促進血液迴圈 緩解症狀，像單槓拉伸 飛燕 普拉提 瑜伽 游泳效果都不錯。睡覺時在腰部放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，以保持良好的曲度，不要睡太軟的床，不要做太低太軟的椅子，少吃酸辣 啤酒這些溼氣太重的食物，少喝碳酸飲料。