跑步腿痠的主要原因是因為跑步消耗了大量的氧氣，導致腿部肌肉處於無氧代謝狀態，產生了乳酸堆積的現象，一般過幾天乳酸代謝完畢就好了，屬於一種正常現象。我們平時活動的時候，有氧呼吸就可以提供人體所需的氧氣，但是一旦發生不常做的劇烈運動，比如跑步、幹體力活等運動，僅靠有氧呼吸便不再能夠提供足夠的氧氣供肌體消耗，所以要靠無氧呼吸來提供一部分能量，而無氧呼吸過程中會產生乳酸，所以會讓人感到痠痛。一般來說可以透過休息，抬高肢體，多喝水，也可以適當飲用一些鹼性飲料或小蘇打片等促進恢復。 不經歷風雨怎麼見彩虹，做任何事情都要有一定的付出，付出才會有收穫，跑步也是一樣，只是剛開始跑的時候身體個別部位感覺有些痠痛，特別是腿部肌肉，但是堅持下來，過一段時間適應了，這些痠痛就會消失。堅持就是勝利！鑑於此，為了減輕痠痛，跑步前可以對發酸的部位進行敲打及按摩治療，並進行關節、韌帶的活動拉伸，跑步結束後也需要放鬆及按摩。

1、長時間缺乏體育鍛煉導致腿痠痛：

我們都知道平時經常進行體育鍛煉的時候，其呼吸作用通常都是有氧呼吸，而且有氧呼吸不會對我們人體有害。但是如果長時間沒有進行體育鍛煉，必然會導致腿部會產生無氧呼吸。無氧呼吸作用之後的效果就是會產生一些乳酸，而這些乳酸就會堆積在腿部，從而造成腿部痠痛的症狀。

2、可能與一些疾病有有關聯：

如果患者患有腰椎間盤突出、腰椎骨質增生以及各種的腎臟疾病，都會造成腿痠痛的不良症狀。

3、缺乏鈣元素而導致腿痠痛：

因為鈣元素是骨頭的重要合成成分，其在骨頭裡面起著不可替代的作用與效果。因此，如果缺乏鈣元素，就會引起骨質疏鬆，導致肌肉鬆弛，從而也就出現了腿痠痛的不良症狀。

4、腿部組織受到細菌的感染而導致的：

在我們的身邊上存在著很多的病原體、細菌以及病毒，一旦我們的免疫力下降之後，它們就會入侵機體並感染，從而導致腿部組織出現不良的反應症狀。因此，也就是出現了腿痠痛的症狀。

5、腿部的肌肉受到嚴重的損傷而導致的：

長時間的過度勞累，以及腿部受到嚴重的擦傷等症狀，都會造成腿部肌肉組織受到嚴重損傷，進而會出現腿部痠痛的症狀。

6、患有一些神經性疾病而導致的：

一般的腿部痠痛都是因為其神經嚴重受到損害，如果患者患有神經性的腿部疾病，必然會導致其出現腿痠痛的不良症狀。