心情抑鬱時可以找家人傾訴。首先我們來了解一下抑鬱。抑鬱症是一種心理疾病，是以持久的心境低落為主要特徵，嚴重者可能出現幻覺、妄想症等精神病症狀。很多人都認為抑鬱症只是心情有些低落煩躁，不會對身體造成什麼影響，根本不需要治療，但事實並非如此。嚴重的抑鬱症患者是需要去醫院治療的。

下面來講一下抑鬱有哪些症狀 1消極悲觀 2對事物失去興趣 3輕度的會感到憂傷悲觀絕望，嚴重的會感覺生活已經麻木沒有樂趣悶悶不樂 當認識到自己抑鬱時就要好好調整 。拿破崙·希爾曾經說過：如果因小事而急躁就找一種發洩的辦法，然後平和起來。

當我心情不好時，我會跟閨蜜說，因為說好一輩子鐵蜜，就是參與到彼此的喜樂憂愁，所有榮耀所有不堪都不避諱，這時的我們是真實，無遮掩，沒有束縛的人。我覺得傾訴後會有反省和感悟，積極去調整，讓生活更美好

自己扛！被子一矇頭，咬著牙，擦乾眼淚繼續扛！

我就是這麼過來的！孩子是我的軟肋！其他一切不是事兒！

真實情況是生活中如果難過了，擦乾眼淚，抬頭望天。找一個安靜的地方坐下來，做自我安慰與激勵。

沒有什麼大不了，時間會淡化一切。

成熟的人，鮮有言語，都是在自我救贖中默默成長

其實找別人傾訴無非兩種結果，一，博取別人的同情，於事無補，因為如果傾訴有用的話估計就不會情緒低落了;二，成為別人的談資;其實每個人都會心情低落的時候，調整心態最重要，可以聽聽音樂，看看搞笑的影片，實在不行可以大聲的歌唱生而為人本就不易，何苦自己為難自己！

心情低落時，我只有兩種方式調節。第一：找我的兩個死黨閨蜜騷擾她們。至於是不是要傾訴要分事情。有些事可以說給她們，有些我寧願放在心裡，但是儘量強迫自己和她們聊點別的，慢慢發現自己心情也會有轉移到別的事情上。第二：我習慣把自己的心事寫出來。我總覺得一個人心情不好的時候無論採取什麼樣的方式，傾訴也好，記錄也罷都是一種發洩和釋放。總比壓抑著自己的情緒好。這樣也有利於身心健康。所以更多時候我會選擇書寫自己的不快樂，寫完以後就會覺得事情其實也沒那麼糟。書寫就好像是面對另一個自己。你和自己對話沒有什麼可以是保留的。你全身心的釋放自己的情緒，讓另一個你去擁抱你自己，接納自己。這是一種和自己的較量。在這個過程中你可能激情澎湃，可能沉默不語。但卻是緩解壓力和調節心情最好的一種方式。對我而言很受用！

一開始我當然第一時間想到的是父母,可是思來想去還是算了，選擇自慰。從上學畢業自己步入社會之後，自己就慢慢學會報喜不報優，因為不想再讓爸媽替自己擔心，就選擇一個人靜靜地看個電影，或是儘量讓自己忙著，邊做著事邊委屈，直到自愈，過了一天就好多了！

每個人的一生都不是一帆風順的，總有些坎坷，或者也會跟身邊的人發生一些摩擦或者矛盾，使得自己面對這些心情低落，心裡委屈，這時候的人心裡都很脆弱，有的人會三五好友一起，大吃大喝一頓心情會好很多，而有的人則會想起跟自己最親密的人，想要跟他們說說話，聽聽他們的聲音，也會給自己以強大的鼓勵。

我一般心情低落的時候自己會哭一場，哭出來了不憋在心裡也就好了，要是還不行，就可以跟好友訴訴苦，說說自己遇到的人和事，把自己感到委屈的地方說出來，發洩出來就好了，但有的時候就是這樣，你感到委屈想找好朋友聊聊天時，她/他正在忙，沒時間聽你說這些，讓人無處可訴，只有父母是無條件的，不管你什麼時候打電話，他們都能傾聽你說的，關心你的一切，怕你受委屈。所以我有什麼事都會跟媽媽說，母女之間什麼都可以說，雖然兩個人的觀念不一樣，有時候也會有分歧，但是她一直在傾聽，這一直讓我覺得自己很幸福。

雖然說人都有心情不好想找人訴說的時候，但是我們在自己的成長道路上也會不斷變的堅強，不斷強大自己，父母也在慢慢的老去，我們以後面對的考驗也會更多，我們要不斷努力，多交志同道合的朋友，也要好好對待自己，孝順父母，讓自己沒有後顧之憂，一路向前。

我的主要傾訴物件是我老公，已經成家立業我已經很少和父母說不好的情緒和不愉快的事情，免得讓他們跟著一起擔心。