一。我以前從事過保健品行業。全球所謂的保健品，其實都只是坑錢的玩意。騙年輕人無知的錢，騙老人的養老錢，棺材本。

二。沒有明顯效果的保健品，是屬於有良心的保健品。有明顯效果的保健品，一般多新增有國際上禁用的激素。這和霧化一樣，霧化沒有什麼效果，說明醫院醫生良心，不亂放東西。有效果，一般是加了激素。

三。女生身體不好，除了先天從小體弱多病以後。多是後期自己作出來的。我列舉下現代女生常用作死的生活習慣：

1.每天熬夜玩電腦手機，去酒吧，舞廳，KTV玩大晚上都不睡覺 。

2.長期洗冷水澡，喝冷飲，牛奶，大量吃現代農業批次催熟的未完成成熟的水果。還自以為這是科學的保健養生，可以“美容養顏補各類營養”。我說一句，你們被騙了，又有幾個人能相信呢。媒體各種因為利益相關而鼓吹這些東西好，撲天蓋地而來，你不信都不行。但是，你想想，為什麼自己每次來姨媽都疼。吃點東西不對，就腹痛拉肚子。像這種天，特別怕冷，有些還長凍瘡了，年年長~為什麼會這樣？為什麼別人不長呢？真的是自己先天就不好的麼？有沒有對比過，想過這些問題呢？不是說要吃什麼保健品來提高身體狀態，而是為了健康，要去主動了解有哪些東西要儘量少吃才會健康。

3.為了所謂的減肥，節食。導致脾胃功能受損，人身體長期沒有正常的營養，出現厭食症，抑鬱症等。有些女生因為節食，整個人乾乾巴巴的全是骨頭。很慎人。脾胃受損以後，發現怎麼吃都吃不胖了。而且有些人會出現，大姨媽崩漏的情況，有些人失血過多休克死亡的也有。沒事你們減什麼肥？三位數很可怕嗎？你150cm,三位數體重是胖，但是你160-180的個頭，你沒有三位數，你是個正常人麼？人體要健康，體重就不會特別胖或者特別瘦，需要在一個合理的體重範圍裡面。

4.天天坐著，不運動。這個男女都有，特別是上班一族。久坐男的容易得前列腺疾病，或者精索靜脈曲張。女的容易引起下肢乾燥起皮和一些婦科疾病，男女都容易得的，是痔瘡。你們看看自己小腿，是不是一到冬天了，就開始乾裂起皮，甚至有些嚴重的，裂出血了。

保健品從字面來看“保健”都需要，關鍵是要會選擇保健品，我從1999年開始接觸保健品到至今，從家人服用到自己服用親身經歷來看，保健品是有效的。

不同保健品有不同效果，如果，你身體裡缺失了某種，你正好選擇對了，那效果特別顯現，所以，選擇大於服用。保健品市場風風雨雨經歷了那麼多年，更新換代也很快，選擇產品吸收率和有效性是第一前提。

大家都很關心保健品對肝臟的毒性，其實保健品本身沒有毒性，應該是包裹保健品的“外殼”會在體內如何化解，這就是說的保健品的“吸收率”問題。

第一代保養品：片劑形態

便宜，吸收率低10%-15%，含新增劑和定型劑；需要大量服用，給肝臟造成不需要負擔；

第二代保養品：膠囊形態

便宜，吸收率低20%-30%，膠囊殼不易被身體吸收 ，形成毒垢；

第三代保養品：水狀形態

便宜，吸收率居中60%-70%，含防腐劑，不易儲存；

第四代保養品：懸浮凝膠狀

吸收率透過口腔舌頭底下吸收率70－90%；

第五代保養品：脂質體包裹營養素：

最新臨床醫學上使用，最成熟和國際上最認可一類新型靶向製劑；

第五代目前國內沒有，那就是第四代是目前最新最好的，所以，女生可以吃保健品，在於選擇自己所需的，還有不同吸收率的選擇。

以上是我多年服用和學習保健品的知識總結，希望幫助到提問者，個人觀點僅供參考！