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1 # daazhu1
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2 # 科普健康每一天
失眠，是很常見的一個現象，包括生理性失眠（長期的生活習慣導致）、病理性（因為各種疾病導致），當然偶爾的失眠原因也包括“應激”（指的就是因為某件突發事件）。
所以，根據題目，是因為“失業、壓力過大”，突發事件，而導致突發的、偶爾出現的失眠，如果非要問最好的解決辦法，那麼自然就是解決“根本”，找到下一份好的、合適的、理想的好工作自然是最好的“治療方法”，但是這是理想狀態，那麼，就目前來說如何緩解“此時的失眠症狀”呢？
1、可以試著放鬆自己，不管什麼方法都行，因為你此時失眠的原因就是心理壓力太大、有心事，自然影響睡眠，那麼，你就可以放鬆一下壓力，聽聽輕音樂、聊聊天，找老朋友下下棋、談談學校美好時光等等，壓力小一些，或許對失眠有幫助；其他放鬆方式，也可以找自己家人、說明心事，找父母、兄弟姐妹等等，都可以，在他們的安慰下，或許有不錯的效果。2、運動，如果放不下這個“心事”，可以去打打球、遊游泳、爬爬山，不僅可以放自己“分心”，還能健身健體，更重要的是，讓自己“累一點”，也是有助於睡眠的，可以幫助你更快的入睡。3、如果確實睡不著，可以試試藥物輔助，比如少量的安眠藥物。當然，前面已經說了，解決有原因的失眠，最好的辦法就是去除病因，希望你找到一份理想的、合適工作，早日擺脫失眠的痛苦。
失眠是因為壓力大造成的，所以要先減輕壓力，失眠的症狀就可以解決。
減輕工作壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。