1、理智分析,，及時調整 人是獨立而特殊的個體，只有理智地對自己行為深刻分析，才能幫助自己有效地調適工作壓力、生活挫折及內心衝突所帶來的不良情緒。作為教師先得真正地認識自我，包括個性、興趣、優缺點、工作能力及職責所在。如果不能從實際需要出發，目標定得太高，過於理想化，結果自然避免不了挫敗,心理難免失去平衡。“防微勝於補牢”！教師平時要養成樂觀、豁達的性格，遇事泰然處之。一再地怨天尤人，永遠只會是一個失敗者。有時學會放棄了未嘗不是一件好事，因為人生中也許有太多讓你心動的理想要去實現，如評優選先等，可如果沒有一個正確的心態，等待你的將只是更多的消極情緒。因此，要冷靜地分析自我、滿足自我，笑對人生!心情不好時，及時地自我調整，課前深吸一口氣，再滿懷激情地走進班級中，試著把情緒收擾到熱愛學生、熱愛班級、熱愛工作中來。
2、勇於交流，轉移注意 既然情緒變化在所難免，透過適當的交流把不良的情緒轉移開自是必不可少的方法。試著有意識地把自己的情感態度轉移到可以接受的物件身上，使情緒得以緩解，從而減速輕精神負擔。有些老師遭受意外打擊，回到課堂上時，仍然怒火中燒，悲憤難忍，其實這樣勉強上課沒必要，能請假避開最好，不行的話，最好在課前先做點自己喜歡的事，聽點音樂，玩會兒手機，或者散步、運動、聊天等，使注意力轉移到其它方面去,只有平靜地度過“衝動高峰”，才能有平穩積極的心態融入到班級管理中。 宣洩是消除不良情緒的一個好辦法。不妨找個可耐心傾聽你的好友，讓自己的不良情緒得到合理釋放。在交流中，我們誠懇地表現了自己的內心，總會得到別人的關注、同情、鼓勵和讚美，進而有效地減少不良情緒的產生。面對面聊也好，發簡訊、上QQ也罷都是很好的途徑。還有“寫部落格”當屬首選，因為在充分發洩的同時，會有人跟貼，各種形形色色的人都能給點溫暖，還能留下了一串串生活的腳印，不管作為教學筆記還是人生感悟，無形中積累了難得的題材。
3、大膽嘗試，昇華層次 在正確分析受挫原因，正確評價自己後，還要學會自我剋制、自我暗示、自我激勵；從而確立適當的目標，大膽地走出去，活出真我的風采。把不必要的不良情緒引向正確的方向，向更積極的更高的層次昇華，隨時都要想到每次的失敗都可以看成是對自己的考驗和鍛鍊，把嘲笑當成對自己的鞭策，從而找回人生的自信。誠然，自信是重要的，可有自信還不夠，那只是理論上的東西，重要的是付出行動，大膽走出去，否則一切等於空想，等下一次挫折再次來臨時，只能帶來更加不良的情緒。所以找理由開導安慰完自己後，要奮發圖強，從而做出更大的成績。嘗試中的得失，在所難免，喜怒與哀樂，也盡是有之。沮喪、悲傷、病痛、恐懼、自卑、不安……誰都能經歷到的，然而困難像彈簧，你強它就弱，你弱它就強，關鍵看你如何有勇氣地嘗試了。 4總結反思，活出風采 教師要時時善於總結反思，這樣才能時時有所進步，從而以更飽滿的精神投入到教育事業中。按理論上的定義來講，總結反思是指 “透過回顧、診斷、自我監控等方式，給予肯定或否定、思考或改進，從而不斷提高的過程。”然而關鍵要有比較，要有自我提高動機，不論是參與社會交際活動也好，組織中工作也罷，要總結自我，活出風采。理清了思路，任何不良情緒自然很快一掃而空、迎刃而解。 回到工作中來說，教師本身要在每次的反思中，穩
1、理智分析,，及時調整 人是獨立而特殊的個體，只有理智地對自己行為深刻分析，才能幫助自己有效地調適工作壓力、生活挫折及內心衝突所帶來的不良情緒。作為教師先得真正地認識自我，包括個性、興趣、優缺點、工作能力及職責所在。如果不能從實際需要出發，目標定得太高，過於理想化，結果自然避免不了挫敗,心理難免失去平衡。“防微勝於補牢”！教師平時要養成樂觀、豁達的性格，遇事泰然處之。一再地怨天尤人，永遠只會是一個失敗者。有時學會放棄了未嘗不是一件好事，因為人生中也許有太多讓你心動的理想要去實現，如評優選先等，可如果沒有一個正確的心態，等待你的將只是更多的消極情緒。因此，要冷靜地分析自我、滿足自我，笑對人生!心情不好時，及時地自我調整，課前深吸一口氣，再滿懷激情地走進班級中，試著把情緒收擾到熱愛學生、熱愛班級、熱愛工作中來。
2、勇於交流，轉移注意 既然情緒變化在所難免，透過適當的交流把不良的情緒轉移開自是必不可少的方法。試著有意識地把自己的情感態度轉移到可以接受的物件身上，使情緒得以緩解，從而減速輕精神負擔。有些老師遭受意外打擊，回到課堂上時，仍然怒火中燒，悲憤難忍，其實這樣勉強上課沒必要，能請假避開最好，不行的話，最好在課前先做點自己喜歡的事，聽點音樂，玩會兒手機，或者散步、運動、聊天等，使注意力轉移到其它方面去,只有平靜地度過“衝動高峰”，才能有平穩積極的心態融入到班級管理中。 宣洩是消除不良情緒的一個好辦法。不妨找個可耐心傾聽你的好友，讓自己的不良情緒得到合理釋放。在交流中，我們誠懇地表現了自己的內心，總會得到別人的關注、同情、鼓勵和讚美，進而有效地減少不良情緒的產生。面對面聊也好，發簡訊、上QQ也罷都是很好的途徑。還有“寫部落格”當屬首選，因為在充分發洩的同時，會有人跟貼，各種形形色色的人都能給點溫暖，還能留下了一串串生活的腳印，不管作為教學筆記還是人生感悟，無形中積累了難得的題材。
3、大膽嘗試，昇華層次 在正確分析受挫原因，正確評價自己後，還要學會自我剋制、自我暗示、自我激勵；從而確立適當的目標，大膽地走出去，活出真我的風采。把不必要的不良情緒引向正確的方向，向更積極的更高的層次昇華，隨時都要想到每次的失敗都可以看成是對自己的考驗和鍛鍊，把嘲笑當成對自己的鞭策，從而找回人生的自信。誠然，自信是重要的，可有自信還不夠，那只是理論上的東西，重要的是付出行動，大膽走出去，否則一切等於空想，等下一次挫折再次來臨時，只能帶來更加不良的情緒。所以找理由開導安慰完自己後，要奮發圖強，從而做出更大的成績。嘗試中的得失，在所難免，喜怒與哀樂，也盡是有之。沮喪、悲傷、病痛、恐懼、自卑、不安……誰都能經歷到的，然而困難像彈簧，你強它就弱，你弱它就強，關鍵看你如何有勇氣地嘗試了。 4總結反思，活出風采 教師要時時善於總結反思，這樣才能時時有所進步，從而以更飽滿的精神投入到教育事業中。按理論上的定義來講，總結反思是指 “透過回顧、診斷、自我監控等方式，給予肯定或否定、思考或改進，從而不斷提高的過程。”然而關鍵要有比較，要有自我提高動機，不論是參與社會交際活動也好，組織中工作也罷，要總結自我，活出風采。理清了思路，任何不良情緒自然很快一掃而空、迎刃而解。 回到工作中來說，教師本身要在每次的反思中，穩