自我診斷體內是否有溼的方法
1、起床時——看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。
2、如廁時——清晨方便後，可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨?不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，說明體內有溼了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3、洗漱時——看舌苔 上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、看早上起來刷牙的時候，惡不噁心 很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
5、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉 這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。
體內溼氣重，4招祛溼，效果很好
體內溼氣重的，只要從4個方面著手，就可以慢慢調理好，
一是防外溼，洗頭要及時吹乾，淋雨後及時換衣服，不要吃太多寒涼的食物。
二是食療，像薏米紅豆湯、芡實薏仁茶都不錯。
三是運動祛溼，不要做太過激烈的運動，微微出汗的運動比如慢跑、快走最好；
四是中醫祛溼，如拔罐、艾灸等，針對陰陵泉穴、地機穴，效果都不錯。
自我診斷體內是否有溼的方法
1、起床時——看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。
2、如廁時——清晨方便後，可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨?不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，說明體內有溼了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3、洗漱時——看舌苔 上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、看早上起來刷牙的時候，惡不噁心 很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
5、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉 這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。
體內溼氣重，4招祛溼，效果很好
體內溼氣重的，只要從4個方面著手，就可以慢慢調理好，
一是防外溼，洗頭要及時吹乾，淋雨後及時換衣服，不要吃太多寒涼的食物。
二是食療，像薏米紅豆湯、芡實薏仁茶都不錯。
三是運動祛溼，不要做太過激烈的運動，微微出汗的運動比如慢跑、快走最好；
四是中醫祛溼，如拔罐、艾灸等，針對陰陵泉穴、地機穴，效果都不錯。