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  • 1 # 動如脫韁兔

    1、你要明確顛球,到底要用腳的那個部位顛球。比較容易上手的部位是腳趾和“腳背”的交界 處,如圖:正常是集中在紅色的區域、即腳的第一、第二腳趾的中間(圖中紅色框框的部位)。而當你練得比較熟練、厲害後,就可以慢慢地向腳趾顛球發展,當然 這是個人決定的,如果你覺得腳趾顛球不舒服,那就按照原來的方法吧。    2、單腳顛球第一種練習方法:   這種方法主要是為了練習觸球部位的感覺。   這種方法主要是大腿用力,小腿到腳趾保持不動,依靠大腿向上擺動來“抬起”球。(圖中, 紅色區域是用力的部位,藍色的箭頭是指大腿擺動的方向,藍色的圓形區域是腳踝關節。)在剛開始練習時,支撐腳的膝蓋最好微微彎曲,也就是微蹲,這樣會比較 好控制球。大腿剛開始可以抬到水平線,使整隻腳成一個90度。    3、單腳顛球第二種練習方法:   這種方法主要是為了練習小腿的擺動,是雙腳顛球的基礎練習。   這種方法,主要的發力部位是小腿。當然膝蓋也是很重要的,每 一種顛球方法膝蓋的發力都是非常重要的,具體的感受你要自己練習才會知道。第二種單腳顛球呢,是把大腿抬到一定高度後,大腿保持不 動,以膝蓋為支點,小腿向前踢出。需注意的是,支撐腳要微蹲,就是膝蓋要微微彎曲。剛開始練習,你可以把球拿在手上扔,也可以先把球扔到地上,等球彈起來再踢。    4、單腳顛球過度到雙腳顛球:   接下來,就是如果從單腳顛 球過度到雙腳顛球的問題了。首先,建議大家當你的慣用腳單腳顛球能過穩定顛10幾下時,就可以開始練習雙腳顛球了,當然是要第二種單腳顛球能夠穩定顛才可以。雙腳顛球時,大腿不能再抬那麼高了。先出大腿,然後大腿不動,小腿以膝蓋為支點向前踢。

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